بی‌حوصلگی و نگرانی در وسواس فکری

احتمالاً این بی‌حوصلگی و تمایل به فاصله‌گیری در بیشتر موارد ناشی از تشدید اضطراب/وخامت وسواس فکری یا عوارض قرص‌های خواب‌آور است.
نگران بودن طبیعی است؛ بسیاری از افراد با اقدامات ساده می‌توانند آرامش نسبی پیدا کنند و این وضعیت قابل مدیریت است.
راهکارهای عملی:
- چند دقیقه تنفس عمیق شکمی (هر مرحله
۴-۵ ثانیه) یا روش زمین‌گیری
5-4-3-2-1 برای کاهش اضطراب.
- با یک دوست یا عضوی از خانواده تماس بگیرید یا کنار کسی بمانید تا تنها نباشید.
- از مصرف بیشتر قرص خواب‌آور یا الکل بپرهیزید و داروها را در دسترس نگذارید.
- قدم‌زنی کوتاه در هوای تازه، آب بنوشید و غذای سبک بخورید.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامهٔ صریح برای آسیب زدن به خود یا خودکشی.
- خواب‌آلودگی بسیار شدید، کندی تنفس یا ناتوانی در بیدار شدن پس از مصرف قرص.
- گیجی شدید، هذیان یا از دست دادن کنترل رفتار.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک