وسواس فکری دارم کلا،الان فعلا عذاب وجدان بیماری دارم؟

احساس گناه شما احتمالاً ناشی از و سواس فکری و اضطراب است و در بیشتر موارد واقعاً شما مقصر حادثه نیستید.
این افکار تکراری و سناریوسازی ذهنی شایع‌اند و قابل درمان‌اند، آرامش نسبی با درمان و زمان برمی‌گردد.
راهکار‌های عملی:
- تنفس عمیق و ۵ دقیقه تمرین آرام‌سازی روزی چندبار تا حمله اضطراب فروکش کند.
- افکار را روی کاغذ بنویسید و برای هر سناریو شواهد «حامی» و «مخالف» بنویسید تا واقع‌بینانه‌تر بررسی شوند.
- دارو‌ها را طبق تجویز روانپزشک ادامه دهید و تغییر دوز یا قطع ناگهانی نکنید.
- زمانی را برای گفت‌وگو با یک بزرگ‌تر یا نزدیک اختصاص دهید تا بار عاطفی سبک‌تر شود.
علائم هشدار:
- فکر به آسیب زدن به خود یا افکار مستمر خودکشی.
- ناتوانی شدید در انجام و ظایف روزمره یا افت محسوس خواب و تغذیه.
- بروز عوارض دارویی جدی مثل خواب‌آلودگی بی‌نهایت، تنگی نفس یا تشنج جدید.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی