سلام من کنکوری هستم و خیلی زمان برایم اهمیت دارد نزدیک به دو روز است افکار مزاحم می شوند که خودم می دونم بی اساس و الکی هست افکار بیشتر جنسی و بسیاز زننده و زشت هست که کمی باعث احساس گناه و اضطراب من شده با اینکه ۳ ماه تا کنکور مونده ایا؟ طبیعی است و راه از بین بردنش چیست ؟ ( مثلا الان که درحال تایپ هستم این افکار نیستن و در حالت تفریح هم هرگز مزاحمم نمی شوند)
8 اسفند 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام ممکن افکاروسواسی باشند که ناخواسته می آیند میروند احتمالا ریشه اش اضطراب توصیه می کنم به روانشناس مراجعه کنید تادر کنار مطالعه تون برای کنکور هفته ای یکبار براساس جلسات مورد نیاز در جلسه درمان شرکت کنید
سلام ممکن افکاروسواسی باشند که ناخواسته می آیند میروند احتمالا ریشه اش اضطراب توصیه می کنم به روانشناسمراجعه کنید تادر کنار مطالعه تون برای کنکور هفته ای یکبار براساس جلسات مورد نیاز در جلسه درمان شرکت کنید
سلام افکار وسواسی که ریشه اضطراب دارند به صورت افکار مزاحم پدیدار میشن و هرچه به کنکور نزدیکتر بشید بیشتر میشوند. کاری که درحالی حاضر باید بکنی اینه که زمان مشخصی زو برای افکارت در نظر بگیری مثلا شب ها ساعت21 تا 21:30 میتونن وارد فکرت بشن و مشاهده گر اونها باشی در زمان های دیگ فقط عنوانش رو یادداشت کن و نیازی ب پرداختن به کل فکر نیست
با سلام اگر افکار وسواسی و غیر ارادی بوده نیازمند درمان است ودرمان ان دووجهی است دارو و روان درمانی است شما میتوانید درس خواندن متوقف کنید. درزمان کوتاه به ان فکر مزاحم تمر کز کنید. و دوباره شروع به درسخواندن بکنید یا آنهارا بنو یسید بعد تایمی درس خواندن ،به ان فکر کنید
سلام. افکار مزاحم، غیر ارادی و تکراری مشخصه وسواس هست . بنابراین برای کنترل اون نیاز هست جلسات مشاوره با روانشناس داشته باشید . زمان مشخصی را برا افکارتون در نظر بگیرید و موقعی که با این افکار مواجه می شید باشون نجنگید و اجازه بدید بیان و برند. محرک هایی که باعث یادآوری صحنه ها و یادآوری ها بشه رو حذف کنید . پیروز باشید
سلام از افکارتون نترسید و اجازه بدید بدون تمرکز روشون از ذهنتون عبور کنند، اما میتونید هنگام بروز اون افکار به موارد دیگری فکر کنید، به مرور حل خواهدشد.
افکار جنسی مزاحم در دوره استرس بالا مثل کنکور شایع است و تا وقتی ناخواسته اند به معنی میل واقعی یا انحراف نیستند تلاش برای حذف مستقیم آنها معمولا بیشترشان می کند پس فقط برچسب فکر مزاحم بزن و بدون درگیری برگرد به درس برنامه مطالعه کوتاه مدت با استراحت منظم و کاهش فشار کمال گرایانه شدت نشخوار و اضطراب را کم می کند
سلام دوست عزیز افکار مزاحم جنسی و ناخواسته مخصوصا در شرایط استرس مثل دوران کنکور شایع است و وقتی خودت می دانی بی اساس اند نشان می دهد با میل واقعی تو فرق دارند و بیشتر ماهیت وسواسی دارند نه شخصیتی. اینکه هنگام تفریح یا وقتی درگیر کاری هستی کمتر می آیند یعنی با افزایش فشار و حساسیت ذهن فعال می شوند و هرچه بیشتر بخواهی حذفشان کنی پررنگتر می شوند. بهترین راه درگیر نشدن و خنثی نکردن آن هاست. و حتما اگر ادامه دار شد وارد روان درمانی تخصصی وسواس شو . چون اگر همین حالا مدیریت نشود ممکن است تا کنکور شدت بگیرد و تمرکزت را بیشتر درگیر کند.
احتمالاً این افکار مزاحم نوعی افکار وسواسی گذرا مرتبط با اضطراب یا فشار روانی کنکور هستند؛ در بیشتر موارد این افکار بیمعنی و گذرا بوده و نشاندهنده ضعف شخصیتی نیست، بنابرایننگران نباشید. راهکارهای عملی: - نفسهای عمیق شکمی ۳–۵ دقیقه هنگام بروز فکر برای کاهش اضطراب. - برچسبگذاری ذهنی: با خود «فکر مزاحم» بگویید و توجه را عمداً به وظیفه فعلی بازگردانید. - تغییر فعالیت کوتاه: ۵–۱۵ دقیقه پیادهروی یا حرکات کششی سپس بازگشت به مطالعه. - برنامهریزی مطالعه با وقفههای منظّم (پومودورو) تا فشار کاهش یابد. علائم هشدار: - افکار تبدیل به اجبار برای آسیب رساندن یا برنامهریزی رفتار خطرناک. - کاهش چشمگیر خواب یا ناتوانی در ادامه مطالعه و عملکرد روزمره. - افسردگی شدید، ناامیدی یا افکار خودکشی. تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
