سلام. من دانشجو هستم به خاطر یکسری مسائل دوران کودکی از سخنرانی در جمع وحشت دارم. هنگام کنفرانس دادن در دانشگاه نمیتوانم جلوی لرزش سر و گردن و دست و پاهای خود را بگیرم. چگونه میتونم این ترس رو از خودم دور کنم. چه قرص هایی برای استرس و جلوگیری از لرزش بدن پیشنهاد میدهید؟ از یکی پرسیدم گفت قرص zoloft مناسبه لطفا راهنمایی کنید.

راهکارهای کنترل لرزش بدن هنگام استرس

با سلام
و وقت بخیر.
لرزشی که در موارد استرس تشدید می‌شود و به عنوان لرزش خوش خیم (اساسی) نیز نام برده می‌شود؛ معمولا به جز زمانی که مختل کننده عملکرد روزانه فرد می‌باشد به درمان جدی نیازی ندارد؛ گاهی در موارد شدیدتر جهت کنترل از درمان دارویی همچون (بتابلوکر‌ها و برخی دارو‌های ضدتشنج) تجویز می‌گردد.
البته معمولا همگامی با برخی اختلالات همچون اضطراب اجتماعی نیز وجود دارد.
همچنین روش‌های کنترل استرس و آرمیدگی عضلانی جهت بهبود علائم موثر است.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT) عضو هیات علمی دانشگاه

drpournikdast

با سلام،
به هیچ عنوان دارو‌های روانپزشکی نظیر زلفت را سرخود مصرف نکنید چراکه بعضا باعث تشدید لرزش و اضطراب‌های شما خواهد شد، حتما به یک روانپزشک مراجعه کنید چرا که لازم است از جهت فوبیای اجتماعی نیز بررسی شوید و سپس درمان دارویی و یا غیر دارویی مناسب برای شما در نظر گرفته شود.

دکتر بهاره صباغ ابریشمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک درمانگر خانواده و مشکلات جنسی

bahare.abrishami

با سلام
برای کاهش اضطراب به شما رواندرمانی به همراه جلسات بیوفیدبک رو پیشنهاد می‌کنم

مونا اسبقی

روانشناس

psy.asbaghi_child

با سلام و احترام
یک راهکار مناسب برای کاهش اضطراب قبل از ارائه سخنرانی در جمع و یا موقعیت‌هایی که مجبور به انجام کاری در حضور عده زیادی هستیم استفاده از دارو‌های بتابلاکر مانند پروپرانولول مدت کوتاهی قبل از فعالیت مربوطه است که علاوه بر کنترل اضطراب روی کاهش لرزش دست هم موثر خواهد بود.
اما با توجه به اینکه تجویز هر دارویی باید با صلاحدید پزشک صورت بگیره لازمه در این مورد مراجعه به متخصص داشته باشین تا مطمئن بشین مصرف این دارو براتون مناسبه.
از طرفی به نظر میرسه رواندرمانی تحلیلی برای پیدا کردن منشا ترسهاتون و کمک به از میان برداشتن اون‌ها راهگشا باشه.
بهتر ه که از نظر وجود اختلال اضطراب اجتماعی یا مسائل شخصیتی که با اون در ارتباط هست بررسی بشید تا در صورت لزوم براتون دارو‌های ضد افسردگی مانندzoloft تجویز بشه.
در غیر اینصورت مصرف خودسرانه دارو اصلا توصیه نمی‌شه

دکتر طاهره محمدی

متخصص اعصاب و روان (روانپزشک)

dr_taherehmohammady

خوشبختانه، استراتژی‌هایی برای کاهش اضطراب اجتماعی وجود دارد ولی نیاز است که یک روانشناس به شما آموزش دهد .می بایست تمرین کنید که چگونه با افکار منفی خود مبارزه کنید و مسائل را واقع گرایانه ببینید.
پس دفترچه ای از افکار منفی خود درست کنید و آنها را به چالش بکشید.
سعی کنید که در تعاملات اجتماعی به جای تمرکز و توجه به خودتان به دیگران توجه کنید .
در مورد سوال دارویی شما: در دنیا مهار کننده‌های بازجذب سروتونین انتخابی (SSRIs) به عنوان درمان فوبی‌های عمومی و خاص (اختلالات اضطراب اجتماعی) مورد استفاده قرار می گیرند.
مصرف دارو می بایست بعد از 8 هفته اثرات خود را نشان دهد.
تشخیص همپوشانی این بیماری با افسردگی بسیار مهم است.
تاکنون سرترالین (زولفت) در آمریکا برای بیماران محبوبیت بیشتری داشته است.
ولی تشخیص دقیق تجویز دارو با روانپزشک شماست.

دکتر دردانه امیری

روانشناس عضو انجمن روانشناسی آمریکا

dr.dordanehamiri

باسلام دوست عزیز مشکلشما اضطراب اجتماعیست، لطفا همزمان از دارودرمانی و رواندرمانی کمک بگیرید.
مصرف خودسرانه دارو عوارضی به دنبال دارد حتما از روانپزشک کمک بگیرید.

دکتر مونا فلسفی

روانشناس کودک

mona_falsafii

سلام.
شما دچار فوبی اجتماعی هستید که میباید درمان اصولی شود و درمان خودسرانه ممنوع است

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک

dr.mnamjoo

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

لرزش بدن یک علامت طبیعی در جوامع ما است که ممکن است هنگام تجربه استرس شدت بیشتری پیدا کند.
برای کنترل لرزش بدن هنگام استرس، روش‌هایی مانند تمرین تنفسی، مدیتیشن، و ورزش منظم می‌تواند مفید باشد.
از آنجایی که قرص‌ها ممکن است عوارض جانبی داشته باشند و مصرف آن‌ها باید تحت نظر پزشک باشد، توصیه می‌شود قبل از مصرف هر نوع داروی ضداضطراب یا ضد افسردگی به مشاوره پزشک خود مراجعه کنید.
قرص zoloft ممکن است در برخی موارد توسط پزشک تجویز شود، اما هیچ‌گونه خودمانی بر مصرف دارو قرص زولوفت توصیه نمی‌شود، زیرا هر دارویی ممکن است عوارض جانبی خاص خود را داشته باشد.
برای مدیریت استرس و ترس، بهترین راه حل به طور طبیعی و زیر نظر متخصصین برای اداره و کنترل منابع استرس و افزایش استقامت روانی و جسمانی است.
از روش‌های طب سنتی و اصول علمی برای این موضوع نیز می‌توانید بهره ببرید و با مطالعه و مشاوره با متخصصین اطمینان حاصل کنید که چگونه می‌توانید بهتر با استرس‌های روزمره خود کنار بیاورید.

چگونه از لرزش بدن هنگام استرس جلوگیری کنیم؟