مشکل عصبی گرفتم چیکار کنم؟

با سلام
شما نیاز به مشاوره تخصصی داریدو با شماره 1480 صدای مشاور بهزیستی تماس بگیرید و با یکی از مشاوران و یا روان شناسان این حوزه هر از گاهی مشاوره بگیرید.
با توجه به مشکلی که پیش آمده سعی کنید که خیلی احساس کناه به خود راه ندهید و به آن بعنوان واقعه ای نگاه کنید که خارج از اراده و خواسته شما بوده.

با سلام
حتما به روانشناس مراجعه کنید.
مرکز مشاوره دانشگاه تهران و دانشگاه شهید بهشتی میتونن گزینه‌های بسیار مناسبی برای شما باشد

با سلام
و وقت بخیر.
اتفاق تاثیرگذار و عمیقی است؛ گاها تصاویر و خاطراتی باقی خواهد ماند که نیاز است با روش‌هایی از بار هیجانی انها کم شود؛ گاهی هم احساس گناه؛ نشخوار فکری و اجتناب از روابط جدید.
برای غلبه بر این موارد نیاز است تا در یک پروسه درمانی منظم؛ درگیر شوید؛ می‌توانید از مراکز دانشگاهی شهرتان کمک بگیرید.

به شخصی که کاملا به او اعتماد دارید نزدیک شوید و درباره تجاوز جنسی خود صحبت کنید، اگر از حقیقت فرارکنید نمی توانید با این مساله کنار بیایید.
پنهان کردن احساسات تنها حس شرمساری و ناپاکی شما را زیاد می کند.
شخصی را بیابید که حامی، دلسوز شما باشد و بتواد شما را آرام کند.
اگر شخص قابل اعتمادی در اطرافتان نیست حتما از مشاوره تلفنی در شهر خود استفاده کنید.
ضربه‌های روانی انسان را آسیب پذیر و بی قدرت می کند، یکی از راه‌های بهبود این شرایط، ایجاد حس قدرت در خودت است و بهترین راه این است که شروع کنی به دیگران کمک کنی: مثلا کار‌های داوطلبانه انجام دهی عضو یک انجمن خیریه شوی.
داوطلبانه خون اهدا کنی، اگر دوستی به شما نیاز دارد به او کمک کنی
در شرایط ضربه روانی بسیاری از انسان‌ها در حالت شوک قرار می گیرند و مغز و بدن نمی تواند کاری کند، و به خوبی نمی توانیم فکر کنیم، کما اینکه یک ماه پس از حادثه می گوییم چرا چنین و چنان نکردیم، پس به این فکر کن که تو در اون شرایط سخت مانند خیلی از آدم‌های دیگر نتونستی حادثه را کنترل کنی.
شروع کنید به آموزش آرامسازی بدن، در اینترنت جستجو کنید و راه‌های آرامسازی را تمرین بکنید.
موسیقی گوش کن و در ورزش‌های گروهی مثل کوهنوردی شرکت کن.

سلام.
بهرحال این وضعیت نیازمند درمان است.
تعرفه مراکز دولتی بسیار ناچیز است