چه موادی باید قبل از بارداری مصرف کنم تا اضافه وزن نکنم؟

قبل از بارداری، مصرف موادی که غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند می‌تواند به حفظ وزن مناسب و جلوگیری از اضافه وزن کمک کند.
به عنوان مثال، مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، محصولات لبنی چربی پایین، غلات کامل و منابع پروتئینی از جمله مرغ، ماهی و حبوبات پیشنهاد می‌شود.
همچنین، برای تأمین ویتامین D می‌توانید از مکمل‌های ویتامین D تحت نظارت پزشک خود استفاده کنید.
مهمترین نکته این است که مشاوره با یک تغذیه‌شناس حرفه‌ای و پزشک قبل از شروع هر نوع رژیم غذایی اهمیت دارد تا از کمبود ویتامین و مواد مغذی در دوره بارداری جلوگیری شود.