بنظرتون برای گودی کمر و کمر درد چیکار کنیم؟

گودی کمر (لوردوز) معمولا به دلیل تغییر شکل استخوان‌ها و عملکرد ماهیچه‌ها در ناحیه کمر ایجاد می‌شود.
استفاده طولانی‌مدت از وضعیت‌های نامناسب مثل خوابیدن روی شکم می‌تواند به این وضعیت کمک کند.
در اینجا چندین پیشنهاد برای کمک به کاهش گودی کمر و درد آن ارائه می‌دهیم:
1 تمرینات ورزشی: انجام حرکات ورزشی که به تقویت ماهیچه‌های کمر و شکم کمک می‌کند، می‌تواند تاثیر به سزایی داشته باشد.
تمریناتی مانند پلانک، کرانچ‌ها و حرکات کششی می‌توانند مؤثر باشند.
2 اصلاح وضعیت خواب: سعی کنید وضعیت خواب خود را تغییر دهید.
خوابیدن به پهلو با بالشت کوچکی بین زانو‌ها می‌تواند فشار را از روی کمر کاهش دهد.
3 استفاده از کمربند طبی: در موارد شدید، استفاده از کمربند طبی ممکن است توسط پزشک توصیه شود تا به حفظ وضعیت صحیح کمک کند و فشار روی مهره‌ها را کاهش دهد.
4 مشاوره با متخصص: مراجعه به فیزیوتراپیست یا متخصص ارتوپدی می‌تواند به شما در درک بهتر شرایط خود و دنبال کردن درمان‌های مؤثرتر کمک کند.
توجه به سلامت جسمانی و اجتناب از عادت‌های بد مانند خوابیدن روی شکم و بلند کردن اشیای سنگین به شیوه‌های نامناسب ستون فقرات را از بسیاری از آسیب‌ها حفظ می‌کند.