سلام وقت بخیر. من دچار pco هستم . سابقه وسواس دارم و تا حدودی کمالگرا هستم. مدتیه واقعااااا سختمه برم حمام گاها یک ماه حمام نمیرم و فقط موهام رو توی سینک میشورم!!!! کارهای معمولی و انجام میدم مثلا سرکار میرم، دانشگاه میرم، اما نمیتونم حمام برم انگار توان و انرژی شو ندارم.و واقعا دست خودم نیست. شما بزرگواران چه راهکاری پیشنهاد میدید و تشخیص تون چیه؟
19 اسفند 1403
پاسخ پزشکان
4
سلام. این بیحوصلگی و نداشتن انرژی برای حمام رفتن میتونه نشونهای از افسردگی باشه، مخصوصا با توجه به سابقه و سواس و کمالگرایی که دارید. وقتی کارهای دیگه رو انجام میدید ولی حمام براتون سخت شده، ممکنه به نوعی فرار از احساسات ناخوشایند یا خستگی ذهنی باشه. بهتره که آرومآروم خودتون رو به حمام رفتن عادت بدید، حتی شده برای چند دقیقه و بدون فشار آوردن به خودتون. اگه این وضعیت ادامهدار شد، حتما با یک روانپزشک یا روانشناسمشورت کنید تا از نظر روحی دقیقتر بررسی بشید.
وقت بخیر عزیزم. قبلا حموم رفتن برات آسون بود؟ این مدت چه اتفاقی افتاده که فقط موهاتو میشوری و بدنت رو نه؟افکارت باید بیشتر بررسی بشه. میتونی از روانشناس کمک بگیری
سلام وقت بخیر چه مدت هست که حمام نمیری؟ و حمام رفتن چه افکاری رو در ذهن شما تداعی میکنه؟ حمام برای شما چه معنایی داره و اونجا چه احساساتی رودتجربه میکنی؟
با سلام، آره دست خودتون شاید نباشه ولی خب باید بفهمید دست کیه؟چی میشه که نمیتونی؟آیا جاهای دیگه هم این هست یانه؟از کی شروع شده؟چرا ادامه دار شده؟ بهتر برای بررسی و ارزیابی دقیق تر با روانشناس جلسه داشته باشی، هم جوانب بیشتری بررسی بشه هم کمک تخصصی دریافت کنی
با درود: همراه عزیز تشخیص با توصیفات نوشتاری شما امکانپذیر نیست، ضمنا اصلا تشخیص مهم نیست، مهم علامتها و موانعی هستند که در زندگی برای شما ایجاد کرده، راهی جز مراجعات منظم به رواندرمانگر وجود ندارد. حتی دارو درمانی هم در طولانی مدت جواب نمیدهد، با توجه به سن و شرایط توصیف شده بهترین راهکار رواندرمانی است.
سلام. دوست عزیز؛ بی انگیزگی برای حمام میتواند نشانهای از افسردگی، و سواس یا فرسودگی ذهنی باشد، بهویژه با توجه به سابقه و سواس و کمالگرایی شما. احساس ناتوانی در انجام کارهای شخصی، حتی در حالی که فعالیتهای دیگر را انجام میدهید، میتواند به خستگی ذهنی یا اختلال تنظیمی مرتبط باشد. توصیه اکید: می کنم که حتما روان درمانی را جدی بگیرید. رواندرمانی (خصوصا CBT) میتواند بسیار کمک کننده باشد تا دلایل این مقاومت شناسایی و حل شود. همچنین، تقسیم حمام به مراحل کوچک تر و ایجاد روتین تدریجی می تواند کمک کند. لطفا با یک رواندرمانگر صحبت کنید.
احتمالاً علت مشکل شما افسردگی یا اجتناب مرتبط با و سواس/کمالگرایی است؛ در بیشتر موارد این موارد انگیزه و انرژی برای مراقبت شخصی مثل حمام را کم میکنند. نگران نباشید؛ قابل مدیریت است. راهکارهای عملی: - دوش خیلی کوتاه (۲–۵ دقیقه)، فقط شستن نواحی اصلی؛ حوله و و سایل نزدیک دست بگذارید. - کار را خرد کنید: اول شستن صورت یا پاها، سپس مرحله بعد؛ با تایمر ۵ دقیقه شروع کنید. - از دستمال مرطوب یا اسپریهای بهداشتی بین دو حمام استفاده کنید تا فشار کمتر شود. - یک تماس کوتاه یا همراه حمایتی قبل از حمام بگیرید یا موسیقی انگیزشی پخش کنید. - بعد از حمام برای خود پاداش کوچک بگذارید (چای، آرامش کوتاه). علائم هشدار: - افکار یا برنامهٔ خودکشی یا آسیب به خود. - ناتوانی کامل در مراقبت شخصی که سلامت را تهدید میکند (مثلاً عفونت یا گرسنگی شدید). - افت شدید عملکرد روزمره که مانع کار یا تحصیل میشود. تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
