برای رفع اضطرابم چه کار کنم؟

سلام روز خوش اضطراب و نگرانی تو خانواده ما زیاده من همیشه نگران پسرمه بیماری صرع داره تو بچگی چندبار گم شد واینکه تشنج داره نگرانم هرلحظه حالش بد بشه مخصوصا شبادرحال حاصرتوشهرکوچیک زندگی میکنم اینجا یه مرکزمشاوره دولتی هست ولی خیلی راهکارنمیده فقط برا جزوه میده و تعاریف داره به من اضطرابت زیاده و کمی افسردگی داره یه مدت سعی کردم به معنویت رو بیارم ولی خوب نشدم شوهرمم درک نمی کنه اون فعلا دو ماهی هست مسافرته من هستم وپسرم اونم تو یه روستاتنهاوغریب سعی میکنم مطالعه کنم کلاس برم وکارای هنری .