احتمالاً کوتاهی قد واقعی رخ نداده و در بیشتر موارد ورزشهای عادی قد را کوتاه نمیکنند؛ آنچه ممکن است مشاهده شود کاهش موقت ارتفاع بهخاطر فشردگی دیسکها یا تغییر وضعیت ستون فقرات است. راهکارهای عملی: - روی تکنیک تمرینها تمرکز کنید و فرم اسکات و پلانک را با یک مربی مجرب اصلاح کنید. - کشش روزانه ستون فقرات و پشت بهویژه صبح و بعد از تمرین انجام دهید (۵–۱۰ دقیقه). -خواب کافی، تغذیه مناسب با پروتئین، کلسیم و ویتامین D داشته باشید. - از بارگذاری محوری خیلی سنگین بدون پیشرفت تدریجی اجتناب کنید و در صورت درد وزنه را کاهش دهید. علائم هشدار: - درد شدید یا پیشرونده در ستون فقرات یا گردن - کاهش قابل توجه قد در مدت کوتاه - بیحسی، ضعف یا گزگز در اندامها تخصص پیشنهادی: ارتوپدی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
