برای ترک دائمی خود ارظایی چیکار کنم دگه پدرمو در آورده؟

چجوری خود ارظایی برای همیشه بزارم کنار دگه خسته شدم چون وقتی شهوت هم میره بالا سردرد ریزش مو استخوان درد میگیریم باید رژیم غذایی بگیرم باید داروهای ظد افسردگی مصرف کنم باید
شبا زود بخوابم باید چیکار کنم دگه خسته شدم چند ساله درگیرم این معظلم از وقتی هم که سردرد های مزمن میگرم این معظل سردرد تشدید میکنه دکتر مغز اعصابم رفتم داروی های ظد افسردگی برام نوشته به نظر شما مصرف کنم
0
سلام
دارو‌ها تجویز شده برای میگرن شما تجویز شده که بعضا ممکن هست در درمان افسردگی هم بکار روند.
درمورد خود ارضایی میتونید در طول روز پیاده روی کنید، کتاب‌های مورد علاقتون رو مطالعه کنید.
به فعالیتی که خارج از کار و شغل اصلی شما شما مرتبط نیست اما بهش علاقمند هستین مشغول بشید.
درطول روز اصلا نخوابید.
و هرچیزی که جسم شما را در طول روز خسته می‌کند و شب باعث راحت خوابیدن شما شود.
البته روان درمانی هم بسیار کمک کننده هست.
0
درود بر شما
رواندرمانی به همراه دارو درمانی درمان خودارضاعی هست تحت نظر پزشک متخصص اعصاب و روان (روانپزشک) باشید نه دکتر متخصص مغز و اعصاب.
0
سلام
از نظر طب سنتی با توجه به اینکه در اوج جوانی (یعنی از نظر مزاجی در محدوده گرمی) هستید با رعایت رژیم غذایی مشکل شما کمتر خواهد شد از گرمی‌هایی مانند سیر و پیاز خام پرهیز کنید دمنوش‌های حاوی زنجبیل مصرف نکنید غذا‌های گرم و نفاخ مثل فلافل، نخوداب نخورید، از خوراکی‌های کاهنده صفرا مثل عناب، کاهو، الوبخارا، تمرهندی، سکنجبین‌ها در رژیم غذایی بیشتر استفاده کنید.
ورزش کنید.
0
سلام،
بسیاری موارد خود ارضایی ناشی از ناتوانی در کنترل استرس است که تبدیل به عادت می شود می‌توانید با کمک روانشناس استرس و اضطراب اصلی خود را شناسایی و مدیریت کنید و برنامه ایی برای تغییر عادت خود ارضایی داشته باشید.
0
سلام.
اگر خودارضایی باعث ناراحتی و تشدید مشکلات جسمی و روانی شما شده، رواندرمانی (خصوصا رفتاردرمانی شناختی
- CBT) توصیه می‌شود، چون به شناسایی افکار و سواسی و جایگزینی رفتار‌های سالم کمک می‌کند.
خواب منظم، ورزش، رژیم غذایی متعادل و مدیریت استرس هم مؤثرند.
درباره مصرف دارو‌های ضدافسردگی، حتما با پزشک مشورت کنید و خودسرانه مصرف نکنید.
0
سلام
برای ارزیابی به روانپزشک مراجعه کنید یا داروی تجویز شده توسط متخصص مغز و اعصاب را مصرف نمایید در کنار درمان دارویی، روان درمانی به شما کمک خواهد کرد.
0
سلام
در این مورد حتما باید به روانپزشک مراجعه کنید.
درمان در چند مرحله انجام می شود
0
درود.
می فهمم این شرایط برای شما سخته و ممکنه بخشی از این خودارضایی ناشی از عدم توانایی شما در کنترل استرستون باشه.
سعی کنید تغییراتی در خواب و تغذیه و محیط کاری و ایجاد کنید.
پیشنهاد می کنم از یک روان شناس کمک بگیرید.
0
سلام
نیاز هست به لحاظ بهداشت روانی ارزیابی صورت گیرد بعضی مواقع پشت خود ارضایی اضطراب و خلق پایین هست نیاز به مراجعه به روانشناس هست یکسری رفتار‌ها هم میتونی فاصله بگیر اگر تصاویری در لپ تاپ و گوشی داری شب موقع خواب از خودت دور کنی ورزش شنا اگر مشکلی نداری خوب هست کلا ممکن نیاز به روان درمانی و مراجعه به روانشناس باشد