موقعی که درجمع هستم لرزش دست می گیرم حتی خوردن آب هم سخت میشه چه کنم؟

با سلام
حالتی را که شما شرح دادید یکی از حالت‌هایی است که به آن فوبی اجتماعی یا هراس اجتماعی می گویند و افراد مبتلا از حضور در جمع به صورت معمول هراس دارند و قادر به انجام امور خود به طور عادی نیستند.
این اختلال شیوع باللایی در حدود 10 تا 15 درصد دارد.
این اختلال تا حد زیادی ناشی از یادگیری و یا آموزش ندیدن تعلاملات اجتماعی است.
بهترین راه مقابله با این مشکل مواجهه است.
یعنی فرد مبتلا باید خود را در معرض قرار گرفتن در جمع قرار دهد و کم کم به ابراز وجود بپردازد.
هر چه فرد از مواجهه با جمع اجتناب کند ترس از قرار گرفتن در جمع افزایش می یابد.
البته انجام چنین کاری ممکن است آسان نباشد.
برای اینکه بتوانید بر مشکا خود فائق آیید باید جلساتی را نزد یک روان شناس بروید تا وی با ارائه راهکار‌های شناخت درمانی و رفتار درمانی به شما کمک کند.
نکته مهم اینکه این اختلال از جمله موارد قابل درمان است.
با آرزوی موفقیت

با عرض سلام،
مشکل شما اضطراب اجتماعی یا سوشیال فوبیا است، این مشکل توسط دارو و چند جلسه رواندرمانی شناختی رفتاری به راحتی قابل درمان است.
نگران نباشید.

با سلام
و وقت بخیر و در تکمیل فرمایشات همکاران محترم.
لرزش دست ناشی از موقعیت و استرس شایع است و در صورتی که مختل کننده جدی عملکرد قلمداد نشود؛ مداخله در سطح برخی دارو‌ها و برخی تکنیک‌ها خواهد ماند.
البته گاهی لرزش دست علل فیزیولوژیک همچون کمبود برخی گروه‌های ویتامین؛ مشکل تیروئید و برخی بیماری‌های مغزو اعصاب دارد که نیاز به بررسی دقیقتر دارد.
برای کنترل لرزش کاهش مصرف دخانیات و کافئین؛ ورزش‌های تقویتی مچ و انگشتان؛ تهیه توپ کاهش استرس؛ تغییرات تغذیه ای و تکنیک‌های کنترل استرس کمک کننده خواهند بود.
اگر علائم دیگر اختلال اضطراب اجتماعی همچون نگرانی پایدار از قضاوت و ارزیابی دیگران در مورد رفتار و ظاهر خود دارید؛ و این نگرانی همراه با تغییرات بدنی و دوری از جمع همراه است؛ لازم است علاوه بر درمان دارویی از درمان‌های شناختی و رفتاری اختصاصی طراحی شده برای این اختلال؛ توسط همکاران روانشناس بهره بگیرید.
علاوه بر مراجعه حضوری؛ می‌توانید کتاب اضطراب اجتماعی و کمرویی: راهنمای خودیار با استفاده از روش‌های رفتار درمانی شناختی؛ کتاب جامع در این حوزه از باتلر و با ترجمه قرچه داغی از نشر آسیم را مطالعه بفرمایید.

سلام
به شما.
لرزش دست شما در واقع علامتی است از اضطرابی که در مواجهه با جمع تجربه می کنید و انعکاس دهنده اضطراب اجتماعی شماست که لازم است به یک درمانگر مراجعه داشته باشید تا مورد بررسی و مداخلات درمانی لازم که می تواند شامل درمان دارویی و روان درمانی باشد، قرار گیرید.