ورود

رفع خستگی وبی انرژی بودن درافسردگی؟

باسلام
برای رفع خستگی وبی انرژی بودن شدیدکه ناشی ازافسردگی هست چه مکمل هایی خوبه چه روش هایی مناسب هست؟
البته دارودرمانی وروان درمانی هم دارم انجام میدم تحت نظرپزشک وروانشناس
0
سلام.
برای تحرک و انرژی بیشتر فقط تحرک و فعالیت داشتن موثر است.
کاروفعالیت‌های لذت بخش و مفید ذهن و جسم را ازهرگونه محرک‌های مزاحم و خستگی وجود کاهش می دهد.
امتحان کنید:
1.خلق منفی و فعالیت نداشتن
2.فعالیت داشتن و خلق بالا و شادی و انرژی داشتن.
در حالت خلقی منفی انتظار تغییرات مثبت توسط دارو، الکل و مخدر و غیره باعث تقویت خلق منفی و رفتار‌های انفعالی و و ابستگی بیشتر به دارو می شود یکنوع باور شرطی شده آسیب زا شکل می گیرد *فقط دارو حالم را خوب می کند.
ولی فعالیت داشتن باعث تغییرات مثبت اعم از افکار، احساس و نشانه‌های بدنی می شود.
هرگونه افکار و احساسات منفی، و درد و رنج جسمی و روحی را کاهش می یابد.

دکتر فتانه خیری پور تأیید شده

روانشناس و زوج درمانگر
دکتر فتانه خیری پور
drfatanehkheiripour5
0
برای کاهش خستگی در افسردگی، ورزش سبک روزانه، خواب منظم، نور خورشید، تغذیه سالم و مکمل‌هایی مثل ویتامین D، امگا3 و ویتامین‌های گروه B می‌توانند کمککننده باشند، البته با تایید پزشک.

دکتر هادی عباسی تأیید شده

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)
دکتر هادی عباسی
rastak.brainclinic
0
برای خستگی ناشی از افسردگی، ویتامین‌های B کمپلکس، ویتامین D، منیزیم و امگا3 می‌توانند مفید باشند.
ورزش منظم، خواب کافی، نور خورشید و مدیریت استرس نیز انرژی را بهبود می‌دهد.
همه مکمل‌ها باید زیر نظر پزشک استفاده شوند.

دکتر سحر سعادت تأیید شده

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر سحر سعادت
rastak.brainclinic
0
برای خستگی ناشی از افسردگی، ویتامین‌های B کمپلکس، ویتامین D، منیزیم و امگا3 می‌توانند مفید باشند.
ورزش منظم، خواب کافی، نور خورشید و مدیریت استرس نیز انرژی را بهبود می‌دهد.
همه مکمل‌ها باید زیر نظر پزشک استفاده شوند.

دکتر سحر سعادت تأیید شده

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر سحر سعادت
rastak.brainclinic
0
وقت بخیر، چون تحت نظر هستید بهتر هست با پزشکتان مشورت کنید.
شاید لازم باشد دارو‌ها را تغییر دهند.

دکتر شکوه افطاری تأیید شده

روان درمانگر تحلیلی و مشاور خانواده
دکتر شکوه افطاری
dr.shokouheftari
0
ورزش، خواب منظم، تغذیه سالم و مکمل‌ها با تجویز پزشک برای کاهش خستگی افسردگی مفید است

دکتر فاطمه خطاوی تأیید شده

جراح و متخصص چشم
دکتر فاطمه خطاوی
dr.f.khatavi
0
برای کاهش خستگی و بیانرژی بودن مرتبط با افسردگی، مکمل‌هایی مانند ویتامین D، ویتامین‌های گروه B (بهویژه B
12)، امگا3 و منیزیم می‌توانند کمککننده باشند.
همچنین فعالیت بدنی منظم، نورگیری روزانه، خواب کافی و تغذیه سالم در کنار ادامه درمان دارویی و رواندرمانی بسیار مؤثر است.

دکتر زهرا سپهری تأیید شده

متخصص بیماریهای داخلی درمان تخصصی چاقی ،کاهش متابولیسم ، کب...
دکتر زهرا سپهری
dr.azadehsepehri
0
سلام
برای خستگی و بی انرژی بودن ناشی از افسردگی مهم‌ترین بخش ادامه جلسات روانشناس است چون روانشناس با بررسی الگو‌های فکری و رفتاری شما کمک می‌کند انرژی روانی برگردد انگیزه تقویت شود و برنامه روزانه ای متناسب با شرایط شما طراحی شود تا به مرور سطح فعالیت و کیفیت زندگی بهتر شود

معصومه بامدادی نژاد تأیید شده

روانشناس و مشاور درمانگر فردی _زوج_ نوجوان
معصومه بامدادی نژاد
drbamdadi_psychologist
0
حتما سطح ویتامین در محدوده مجاز باشه.
منیزیم تا حدی کمک کننده است.
غذای مناسب، خواب کافی و ورزش مهمه.

دکتر سهیلا حسن زاده تأیید شده

متخصص بیماری های داخلی دیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
dr_s_hassanzadeh
0
درود بر شما،
فعالیت‌های همه روزه و منظم فیزیکی داشته باشین، سبک زندگی سالم شامل: خوراک مناسب، کم کردن کافیین، خواب کافی 7 الی 8 ساعت، معاشرت با افرادی که حس و حال خوبی بهتون میده، همگی موثرن

زهرا اقوامی تأیید شده

روانشناس بالینی
زهرا اقوامی
one_toltec
0
سلام
و نور.
فقط ورزش.
بقیه عوارضی دارند هر کدوم به نوعی

محسن نقی زاده تأیید شده

روانشناس بالینی دانش آموخته ICEEFT کانادا
محسن نقی زاده
dr.mohsen.naghizadeh
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
درمان خستگی و کمبود انرژی در افسردگی می‌تواند شامل ترکیبی از رویکرد‌های دارویی، تغذیه‌ای و فیزیکی باشد، خصوصاً وقتی که تحت نظر پزشک و روانشناس هستید.
مکمل‌هایی نظیر ویتامین‌های گروه B، به‌ویژه B12 و B6، می‌توانند در بهبود انرژی و کاهش خستگی مفید باشند.
مکمل امگا-3 نیز می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کند.
از طرفی، افزایش فعالیت بدنی مانند پیاده‌روی روزانه یا یوگا، می‌تواند به بهبود انرژی و کاهش علائم افسردگی کمک کند.
رژیم غذایی سرشار از مواد آنتی‌اکسیدانی و کمترین استفاده از قند‌های تصفیه شده نیز می‌تواند تأثیر مثبت داشته باشد.
توجه به خواب مناسب و کافی نیز بسیار حیاتی است.
مشاوره منظم و پیگیری حالات روحی با روانشناس به شما کمک می‌کند تا بتوانید به طور مؤثرتری با افسردگی مقابله کنید.