راهکارهای مقابله با ضعف اعصاب و افسردگی | درمان فکر نشخوار

با سلام
، شما مجرد هستید یا مناهل ؟ شغل وتحصیلات شما چیست ؟ با خانواده زندگی میکنید یا تنها ؟ این سئوالات و بسیاری از سئوالات دیگر بایستی توسط روان شناس بررسی شود . آنچه مسلم است اضطراب شماست واینکه احساس تنهایی میکنید از شلوغی وسروصدای کودگ دوری میکنید چون بدنبال شور زندگی هستند وشما از آدمها بریده اید ودلایل آن میتواند بسیار گسترده باشد چه تشخیصی روی شما گذاشته شده است ، دارو درمانی وروان درمانی هردو زمان بر است وبهترین نتیجه وقتی گرفته میشود که خود شما هم همکاری کنید وقتی فقط دار جلسات روان درمانی حاضر میشوید اما تکالیف یا کارهایی که روان شناس به شما میگوید، انجام نمیدهید ، ویا داروها را یک خط درمیان مصرف کرده وهمکاری ندارید ودر واقع خودتان بر علیه خودتان اقدام میکنید نباید انتظار بهبودی داشته باشید . شما فکر میکنید روان درمانی یعنی درمانگر تمام کارها را بر عهده گیرد وشما فقط تماشاچی باشید ودر آخر جام قهرمانی را بالای سر ببرید . شما انگیزه بهبودی ندارید که دلایل ان باید بررسی شود والا مشخص است نیمه کاره گذاشتن روان درمانی اثراتش به مراتب بدتر از این است که روان درمانی صورت نکیرد از جنگیدن با خودتان دست برداشته وبه روان شناس یا روان پزشک دیگری مراجعه کنید

سلام
می فهمم چقدر اذیت می شوید از این شرایطی که قرار دارید که حتی رواندرمانی هم نتیجه ذلخواه شما را نداده خیلی مواقع که روشهای معمپل رواندرمانی جواب نمیده ما از روش درمان هیجان مدار استفاده می کنیم که موثرتر است.
شماهم امتحان کنید.

درود بر شما.
حساسیت شما قابل درک هست، مسلما انرژی زیادی از شما گرفته میشه . برای مدیریت شرایط و حالات خودتون حتما با روانشناس جلسات مشاوره داشته باشید

با سلام
اذیت شدن از محرک های محیطی تا این حد احتمالا به این می تواند مربوط باشد که می خواهید تمام شرایط را کنترل کنید.
دارو و رواندرمانی در کنار روش های مکمل مثل نوروفیدبک یا روش های تحریک مغز می تواند به شما کمک کند.
به خاطر داشته باشید که درمان می تواند طولانی باشد.

سلام
به نظر میاد روند درمانیتون کامل انجام نشده و نیاز به پیگیری بیشتر هست.

علائم شما با اضطراب شدید و افسردگی مقاوم سازگار است و نیاز به ارزیابی مجدد تخصصی روانپزشک و تغییر روش درمانی مانند روان درمانی متمرکز یا تنظیم دارو دارد

با حساسیت شدید به صدا و ضعف اعصاب، ادامه رواندرمانی و پیگیری روانپزشک برای تنظیم دارو و تکنیکهای مقابلهای ضروری است.

حرفهایی که میزنید کاملا جدی و قابل درک است.
آنچه توصیف میکنید فقط «ضعف اعصاب» ساده نیست؛ مجموعهای از حساسیت شدید به صدا (misophonia / hyperacusis)، افسردگی مقاوم به درمان و احتمالا اضطراب مزمن با فرسودگی عصبی است. اینکه درمان گرفتهاید و نتیجه نگرفتهاید، بههیچوجه به معنی غیرقابلدرمان بودن شما نیست، بلکه نشان میدهد مسیر درمان نیاز به اصلاح اساسی دارد.
چند نکته مهم و واقعی، بدون شعار:
1 تحریکپذیری شدید به صدا
این علامت معمولا از خود افسردگی میآید، نه ضعف شخصیت.
وقتی سیستم عصبی مدتها تحت فشار است، آستانه تحمل صدا، نور و شلوغی بهشدت پایین میآید.
این حالت با داروی اشتباه یا دوز نامناسب بدتر هم میشود.
2 مصرف دارو بدون پاسخ مناسب
آسنترا، دپاکین و داروهای مشابه برای همه مؤثر نیستند.
برخی بیماران دچار «افسردگی مقاوم» هستند که نیاز به:
* تغییر کامل کلاس دارویی
* بررسی تیروئید، ویتامین D، B12، آهن
* و گاهی درمانهای ترکیبی هدفمند دارند
نه تکرار همان داروها با دوزهای مختلف.
3 رواندرمانی بدون بهبود
وقتی مغز در وضعیت فرسودگی عصبی است، رواندرمانی بهتنهایی جواب نمیدهد.
اول باید سیستم عصبی به ثبات نسبی برسد، بعد درمان روانشناختی اثر میگذارد.
### چه کاری واقعا باید انجام شود؟
نه توصیه کلی، نه نصیحت.
* مراجعه به روانپزشک آشنا با افسردگی مقاوم و اختلالات حساسیت عصبی (نه صرفا تجویزکننده داروهای روتین)
* بررسی آزمایشهای متابولیک و هورمونی (تیروئید، آهن، B12، ویتامین D)
* بازنگری کامل داروها (گاهی حذف یک دارو مهمتر از اضافه کردن داروی جدید است)
* موقتا کاهش محرکها: صدا، شلوغی، شبکههای اجتماعی، اخبار
و یک نکته خیلی مهم:
خستگی و ناامیدی شما علامت بیماری است، نه واقعیت زندگی.
وقتی سیستم عصبی درمان شود، این حس «تمام شدن» فروکش میکند، حتی اگر الان باورش سخت باشد.

سلام.
بعضی از افراد اضطراب و افسردگی مقاوم به درمان را تجربه می کنند لازم است در این شرایط مجدد از روانپزشک جهت تغییرات احتمالی دارویی و روانشناس بالینی متخصص در درمان افسردگی و اضطراب کمک بگیرید و جلساتتون رو ادامه بدید تا نتیجه خوب حاصل بشه.
پیروز باشید

سلام.
تصور کنید شما در حال فکرکردن زیاد هستی ویهو مزاحمت مگس باعث بلند شدن شما می شود و درصد کشتن آن تقلا میکنی،مگس همچنان فرار می کند وشما هم همچنان درتلاش برای کشتن مگس مزاحم هستی.
بالاخره مگس دور می شود و شما عصبی و خسته شده ای.
اگر شرایط توصیف شده تحلیل مزایا ومعایب کنید متوجه می شود فواید دویدن دنبال مگس خیلی زیاد بوده است:فاصله گرفتن از افکار ونشخوار فکری،خارج شدن از رفتارهای انفعالی ونشستن های طولانی،تغییرات خلقی ازغم وغصه وناامیدی به هیجان خشم و عصبانیت،انگیزه تلاش و تحرک برای دویدن ،خارج شدن از حالتهای ذهنی بسته وارتباط با محیط معایب آن فقط مزاحم شما شده است.
تصورکنید همین سروصداها نباشد شما در محرمیت مطلق عاطفی افسردگی و غمبات دچار خواهی شد.
تلاش کنید سطح تحریکات محیطی را تحمل کرده و آستانه تحمل و خویشتن داری شما تقویت شود.
برای افزایش حس خوب و کارآمدی یکسری فعالیت های لذت بخش و انجام کارهای روزمره را مدنظر قرار دهید.
نشستن و گله مند بودن به معنای رفتار کردن همخوان با خلق افسرده می باشد.

با سلام
اینکه شما تحت درمان با هم روانپزشک و هم روانشناس همزمان هستید بسیار عالی هست چون با توجه به شرح حالی که دادید، هیپراکوزیس یا حساسیت به صدا احتمالا وجود دارد.
مراجعه مرتب برای تکمیل درمان میتواند بسیار کمک کننده باشد

سلام.
دوست عزیز؛ داروها فقط نقش کمکی دارند و تا حدی باعث کاهش علائم می شوند.
ولی بهیچوجه درمان کننده قطعی نیستند.
درمان اصلی شما ، ترکیب دارو درمانی، همراه با روان درمانی منظم و تخصصی مخصوصا درمان شناختی _ رفتاری یا CBT و طرحواره درمانی است . توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناس مراجعه کنید و روان درمانی منظم را شروع کنید.