سلام استرس دارم خندم میگیره موقع حرف زدن به قیافه فرد نگاهنمیکنم؟ سلام و نور. در خلوت و در اتاق به تنهایی صحبت کن،احوالپرسی کن،در حد سه چهار دقیقه یه موضوعی رو به یه نفر خیالی توضیح بده،اول بصورت آهسته و بعد از چند روز با صدای نرمال.اگه بهتر نشدین به روانشناس مراجعه فرمائید. سلام . دوست عزیز مواردی که ذکر فرمودید نشانه هایی از اضطراب اجتماعی دارد توصیه می کنم برای بررسی بیشتر ، ارزیابی و تشخیص و راهکارهای درمانی حتما به روانشناس با رویکرد شناختی رفتاری و طرحواره درمانگر مراجعه کنید.. با سلام .در تایید و تکمیل فرمایشات همکارم ، آقای نقی زاده ، قبل از صحبت کردن، چند نفس عمیق دیافراگمی بکشید. این کار میتواند به کاهش استرس و آرامش بیشتر شما کمک کند و به جای تمرکز بر خودتان و ترس از قضاوت دیگران، به پیام و محتوای صحبتتان تمرکز کنید. با مطالعه کتاب درمورد مهارتهای ارتباطی و شرکت در دورههای مرتبط میتوانید تواناییهای خود را افزایش دهید. اگر با انجام این موارد ، اوضاع بهتر نشد ، به روانشناس مراجعه کنید. موفق باشید .. با سلام و وقت بخیر. نگران نباشید، اختلالات اضطرابی دارای شناسنامه و کاملا قابل کنترل می باشند. درمان دارویی را زیر نظر روانپزشک ادامه دهید و برای نتیجه بهتر جلسات مشاوره را برای درمانهای مکمل شناختی-رفتاری آغاز کنید. اما در نظر داشته باشید که درمانهای روانشناختی در غلبه بر اضطراب، نوعا مواجهه ای و نیازمند صبر و همکاری کامل شخص مراجع در انجام تمارین درمانی میباشد. همچنین به عنوان منبع خودیاری (در کنار جلسات درمانی) پیشنهاد می گردد، کتاب غلبه بر اضطراب اجتماعی و خجالت زدگی (نوشته باتلر، ترجمه زمانی) را مطالعه بفرمایید. https://drpournikdast.com/. سلام به روانشناس مراجعه کنید. سلام به روانشناس مراجعه کنید.

استرس , خندم

سلام خجالتی استرس دارم موقع حرف زدن استرس میگیرم با خنده صبحت میکنم

6
1

سلام استرس دارم خندم میگیره موقع حرف زدن به قیافه فرد نگاهنمیکنم؟ استرس , خندمسلام و نور. در خلوت و در اتاق به تنهایی صحبت کن،احوالپرسی کن،در حد سه چهار دقیقه یه موضوعی رو به یه نفر خیالی توضیح بده،اول بصورت آهسته و بعد از چند روز با صدای نرمال.اگه بهتر نشدین به روانشناس مراجعه فرمائید

0

سلام استرس دارم خندم میگیره موقع حرف زدن به قیافه فرد نگاهنمیکنم؟ استرس , خندمسلام . دوست عزیز مواردی که ذکر فرمودید نشانه هایی از اضطراب اجتماعی دارد توصیه می کنم برای بررسی بیشتر ، ارزیابی و تشخیص و راهکارهای درمانی حتما به روانشناس با رویکرد شناختی رفتاری و طرحواره درمانگر مراجعه کنید.

1

سلام استرس دارم خندم میگیره موقع حرف زدن به قیافه فرد نگاهنمیکنم؟ استرس , خندمبا سلام .در تایید و تکمیل فرمایشات همکارم ، آقای نقی زاده ، قبل از صحبت کردن، چند نفس عمیق دیافراگمی بکشید. این کار میتواند به کاهش استرس و آرامش بیشتر شما کمک کند و به جای تمرکز بر خودتان و ترس از قضاوت دیگران، به پیام و محتوای صحبتتان تمرکز کنید. با مطالعه کتاب درمورد مهارتهای ارتباطی و شرکت در دورههای مرتبط میتوانید تواناییهای خود را افزایش دهید. اگر با انجام این موارد ، اوضاع بهتر نشد ، به روانشناس مراجعه کنید. موفق باشید .

1

سلام استرس دارم خندم میگیره موقع حرف زدن به قیافه فرد نگاهنمیکنم؟ استرس , خندمبا سلام و وقت بخیر. نگران نباشید، اختلالات اضطرابی دارای شناسنامه و کاملا قابل کنترل می باشند. درمان دارویی را زیر نظر روانپزشک ادامه دهید و برای نتیجه بهتر جلسات مشاوره را برای درمانهای مکمل شناختی-رفتاری آغاز کنید. اما در نظر داشته باشید که درمانهای روانشناختی در غلبه بر اضطراب، نوعا مواجهه ای و نیازمند صبر و همکاری کامل شخص مراجع در انجام تمارین درمانی میباشد. همچنین به عنوان منبع خودیاری (در کنار جلسات درمانی) پیشنهاد می گردد، کتاب غلبه بر اضطراب اجتماعی و خجالت زدگی (نوشته باتلر، ترجمه زمانی) را مطالعه بفرمایید. https://drpournikdast.com/

0

سلام استرس دارم خندم میگیره موقع حرف زدن به قیافه فرد نگاهنمیکنم؟ استرس , خندمسلام به روانشناس مراجعه کنید

0

سلام استرس دارم خندم میگیره موقع حرف زدن به قیافه فرد نگاهنمیکنم؟ استرس , خندمسلام به روانشناس مراجعه کنید