با سلام ،من و همسرم دچار افسردگی شدیم با رفتن پیش دکتر اعصاب و گفتن هر دو افسردگی گرفتیم،و خیلی این سردمزاجی و بیتفاوتی مرا ازار میدهد ،مبخواستم ببینم چه نوع تغذیه ای باید بخوریم که سرد مزاجی را کاهش دهد و از چه نوع غذاهایی باید پرهیز کنیم ??لطفا راهنمایی کنین
11 مهر 1398
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام وقت بخیر افسردگی خود عاملی برای تشدی سرد مزاجی است. ورزش و پیاده روی یکی از نکات مهم برای بهتر شدن سرد مزاجی و افسردگی است. حداقل 5 الی 6 ساعت خواب نیاز دارید.
سلام وقت بخیر افسردگی خود عاملی برای تشدی سرد مزاجی است. ورزش و پیاده روی یکی از نکات مهم برای بهتر شدن سرد مزاجی و افسردگی است. حداقل 5 الی 6 ساعت خواب نیاز دارید. از خوردن غذاهای چرب , شور , مانده و بیات به خصوص گوشت , شیرینی جات مصنوعی و نیز خوردن قرص جلوگیری, خودداری نمایند غذاهایی با طبع گرم برای شما مناسبتر است.
رژیم غذایی مناسب برای افراد سرد مزاج و افسرده شامل مواردی مانند میوه های گرم مانند انار، خرما، زردآلو، سیب و موز است. همچنین مصرف غذاهایی حاوی پروتئین مانند گوشت مرغ و ماهی، کینوا، نخود و لوبیا نیز موجب افزایش گرما در بدن و کاهش سردی مزاج میشود. از مصرف غذاهای سردیابی مانند خامه، بستنی، آبمیوه های سرد، خوراکی های یخ زده و سبزیجات تا حد امکان پرهیز شود. همچنین مصرف موادی مانند زنجبیل، دارچین و فلفل قرمز نیز برای ایجاد گرما در بدن و کاهش افسردگی مفید است. در هر صورت، مشاوره با یک تغذیهشناس یا پزشک تخصصی توصیه میشود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
