چیکار کنم خجالت نکشم؟

با سلام
و وقت بخیر.
توضیحات محدود است؛ می بایست عوامل زمینه ساز و آشکارساز؛ موقعیت‌های وابسته؛ شدت؛ فراوانی و سیر و مدتی که این رفتار بروز می‌کند به دقت مشخص گردد.
علاوه بر مراجه حضوری مطالعه کتاب پرورش توانایی اظهاروجود و قاطعیت اثر اوند ترجمه نظیری از نشر آستان قدس توصیه می‌گردد.

اگر ما با نگاه چکشی به دنیای درون و اطرافمان نگاه کنیم، طبیعتا همه چیز را به صورت میخ میبینیم.
و اگر نگاهمان به زندگی مثل پیچ باشد، آنگاه همه چیز را به صورت مهره خواهیم دید.
نگرش ما از طریق نوع نگاهمان به خودمان و تصمیماتی که دربارهی خوب و بد و درست و نادرست زندگی میگیریم، رنگ می‌گیرد.
اگر بتوانید دیدتان را نسبت به دنیا تغییر دهید و به جای اینکه بگویید «من در این دنیا هستم»، بگویید «من دنیا هستم»، متوجه خواهید شد که کامل بودن نهتن‌ها کافی نیست بلکه ضرورتی انکارناپذیر است.
به ما یاد دادهاند که هرگز چیزی منفی دربارهی خودمان نگوییم.
من اگر از خواب بلند شوم و احساس بیلیاقتی کنم، و انمود می‌کنم که چنین احساسی ندارم و به خودم القا می‌کنم که آدم ارزشمند و لایقی هستم و امیدوارم بعدا در طول روز به چنین احساسی برسم.
باید سر کارم بروم و و انمود کنم که لایق هستم زیرا احساس بیلیاقتی خوب نیست.
مجبورم در تمام طول روز در پشت نقاب پوچی و بیلیاقتی پنهان شوم و امیدوار باشم کسی چهرهی بدون نقاب مرا نبیند.
اما در درونم مایوسانه میدانم که خودم نیستم، صرفا چون قادر نیستم نالایق بودنم را بپذیرم.
ما در مقابل پذیرش این جنبه از وجودمان مقاومت میکنیم و آن را به دیگران نسبت میدهیم.
به ما گفته شده که مورد تصدیق قرار گرفتن حالمان را خوب می‌کند.
اگر ما روی مدفوع بستنی بگذاریم، بعد از چند قاشق مزهی مدفوع را دوباره احساس خواهیم کرد.
وقتی صفاتی منفی را در وجود خودمان بپذیریم، دیگر نیازی به تصدیق و تایید دیگران نخواهیم داشت چون میدانیم که هم لایق هستیم و هم نالایق، هم زشتیم و هم زیبا، هم تنبل و هم هشیار.
اما اگر باور کنیم که فقط می‌توانیم یا این باشیم یا آن، کشمکش‌های درونیمان ادامه مییابد تا فقط دارای جنبه‌های درست باشیم.
وقتی باور داشته باشیم که فقط دارای صفات منفی خودخواهی، زشتی و ضعیف بودن هستیم و دیگران فاقد این صفات هستند، به ما احساس خجالت و شرمندگی دست می‌دهد.
ولی اگر بدانید که شما دارای تمام صفات موجود در عالم هستید، متوجه خواهید شد که هر کدام از این صفات درسی به شما می‌دهد.
این آموزگاران تمام خرد و آگاهی موجود در دنیا را در دسترس شما قرار میدهند.

سلام
به شما.
علل مختلفی می تواند در این مساله دارای نقش باشد.
یکی از این موارد اعتماد به نفس نامناسب است.
برای شکل گیری یک اعتماد به نفس مناسب باید بپذیرید که هیچ انسانی کامل نیست و هر کسی طبعا نکات قوت و توانمندی و استعداد‌های خاص خود را دارد و در کنار آن قطعا نقاط ضعفی هم در خود دارد.
این موضوع را در مورد خودتان نیز باید بپذیرید.
مسلما توانمندی‌هایی در شما هست که می بایست به آنها توجه کنید و استعداد‌هایی در شما وجود دارد که باید با تمرکز بر روی آنها سعی در شکوفایی اش داشته باشید تا با موفقیت‌هایی که در این مسیر کسب می کنید بازخورد‌های مثبت دریافت نمایید که تقویت کننده حس توانمندی و عزت نفس شما خواهد بود.
نکته دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که ابتلا به افسردگی می تواند هم در اثر اعتماد به نفس پایین ایجاد شود و هم می تواند باعث چنین مساله ای باشد که درمان آن نقش انکارناپذیری در روند بهبودی خواهد داشت.
لذا توصیه می کنم به یک درمانگر مراجعه داشته باشید تا هم از این لحاظ بررسی شوید و هم روی اعتماد به نفس شما کار شود.