راهکار‌های موثر برای رفع بی‌انگیزگی نسبت به زندگی

سلام
وقت بخیر
خستگی روانی و افسردگی شما ناشی از بهم ریختگی و کژکاری عناصر سیستم روان( در نیازهای بر آورده نشده ، فکرهای مزاحم و مکرر در مورد چرا این جور شد چرا اونجور شد، افکار نشخوار گونه در مورد آینده مبهم و دید بی معنایی به زندگی و می باشد.
لازم است .اگر می خواهید مشکلتان اساسی و ریشه ای حل شود باید بجای جایگزین کردن این عناصر بجای هم به سمت ترمیم و بازسازی و جایابی حرکت کنید.
مثلا وقتی افکار شما رو اذیت می کند سعی می کنید دست به یه رفتاری بزنید مثلا ترجیح بدهید بخوابید، یا خودتان را با چیزی مشغول کنید.
در صورتی که افکار با جایگزینی یک رفتار از بین نمی روند دوباره با شدت بیشتر بر می گردند
پس افکار لازم است در جای خود قرار بگیرند تا فرد رو آرام کنند نه جایگزین یا سرکوب شوند و.

سلام
، علایمی که دکر کردید نشون میده احتمال زیاد مبتلا به اختلال افسردگی هستید ، برای ارزیابی بیشتر حتما به روانپزشک مراجعه کنید ، هم درمان های دارویی و هم غیر دارویی هر دو کمک کننده خواهد بود براتون

سلام
حتما از نظر کم کاری تیروئید چک شوید.
اگر مشکل جسمی نداشتید علائم تحت نظر روانشناس مورد بررسی قرار گیرد درصورت لزوم ارجاع به روانپزشک صورت می گیرد.
جهت مشکلات خانوادگی به زوج درمانگر مراجعه فرمایید.

با سلام
با توجه به مواردی که بیان کردید حتما نیاز به ویزیت روانپزشک و درمان مناسب می باشد.