افسردگی دارم و انتظاراتم از اطرافیانم بالاست چه کنم؟

افسردگی شدید پیدا کردم .حس میکنم همیشه تنهام و کسی درکم نمیکنه انتظاراتم از اطرافیانم بالاست.از تنهایی رنج میبرم
0
باسلام و احترام
جهت بهبود و درمان به روانپزشک مراجعه نمایید.
0
با عرض سلام
و وقت بخیر.
برای درمان افسردگی با توجه به شدت و درون زاد و یا واکنشی بودن؛ می‌توان از دارودرمانی، رواندرمانی و ترکیبی از این دو بهره.
فراموش نکنید در بعد روانشناختی؛ خط مقدم غلبه بر افسردگی
تغییر کیفی سبک زندگی
فعالسازی حداکثری رفتاری
افزایش بهره گیری از حمایت اجتماعی
و چالش با افکار خود آیند منفی است که این کار با هدایت روانشناس انجام.
پیشنهاد می‌گردد در کنار درمان استاندارد؛ کتاب غلبه بر افسردگی (نوشته گیلببرت ترجمه جمالفر از نشر رشد) به عنوان منبع خودیاری مطالعه گردد.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
افسردگی یک اختلال عاطفی جدی است که نیازمند مشاوره حرفه‌ای و درمان مناسب می‌باشد.
از روش‌های موثر برای کنترل افسردگی می‌توان به مراجعه به روانشناس یا متخصص روانپزشک، دارو‌های ضد افسردگی، و تغییر در سبک زندگی اشاره کرد.
در مورد انتظارات بالا، مهارت‌های مثبت‌اندیشی و ارتباط خود را با دیگران تقویت کنید، مرز‌های واقعیت‌پذیری خود را تشخیص دهید و از دیگران به‌یادآوری کنید که انتظارات آن‌ها نیازمند بررسی و تنظیم است.
این مسیر‌ها می‌تواند به بهبود وضعیت روحی و عاطفی شما کمک کند.