راه رفع بی خوابی چیست؟
سلام ,۳۷ سالمه ومشکل شدیدبی خوابی دارم,اما استرس واضطراب و ندارم .همه توصیه هایی که برای خواب آرام وجود داره انجام دادم اما نتیجه ای ندیدم ,البته لازم به ذکر هست که حدود شش ماه بخاطر اینکه نیاز به هوشیاری داشتم قهوه وچایی زیاد مصرف می کردم اما الان سه ماهه قهوه اصلا وچایی فقط یکبار در روز مصرف می کنم قرص کلرو دیاز پوکساید ۵ هم برای تنظیم خواب می خورم اما فقط سه ساعت می خوابم وباقی شب بیدارم همراه باسردرد خفیف ,ممنون از پاسخگوییتون
