کاهش وزن ناگهانی طی یک سال — چه باید کرد؟

کاهش وزن پیوسته شما احتمالاً در بیشتر موارد به علت‌هایی مثل اختلال عملکرد تیروئید یا کاهش دریافت کالری/مشکلات جذب است.
نگران نباشید اما نیاز به بررسی پزشکی و پیگیری دارد.
راهکارهای عملی:
- مصرف کالری‌متراکم: مغزها، آووکادو، روغن زیتون، خرما، شیر یا ماست پرچرب را به وعده‌ها اضافه کنید.
- وعده‌های کوچک و مکرر و یک شیک یا اسموتی پروتئینی روزانه (شیر کامل، موز، کره مغزها یا ماست پرچرب).
- تمرین مقاومتی سبک
2-3 بار در هفته برای افزایش توده عضلانی همراه مصرف پروتئین کافی (تخم‌مرغ، گوشت، لبنیات).
- ثبت وزن و مقدار غذا روزانه و هماهنگی برای انجام آزمایش پایه: شمارش کامل خون، آزمایش عملکرد تیروئید، قند خون، عملکرد کبد و کلیه.
علائم هشدار:
- ضعف شدید یا غش کردن.
- تب مداوم یا تعریق شبانه با کاهش وزن سریع.
- درد شدید شکم، استفراغ مداوم یا وجود خون در مدفوع.
تخصص پیشنهادی: غدد (اندوکرینولوژی)