درس میخونم ولی از استرس روی جواب می مونم چکار کنم؟

سلام من دارم ادامه تحصیل میدم ولی هرچه تلاش میکنم که متنی که میخونم در ذهنم بمونه ولی از استرس زیاد همه از یادم میره ولی صفه ومتن یادم میاد ولی برای جواب می مونم ومیدونم که خوندم متنو نمیدونم چه کنم اگر میشه کمکم کنید سپاس

0

باسلام حتما نیاز به بررسی و شرح حال کامل است که توصیه و درمان صحیح انجام شود.

دکتر شهاب الدین بهرامی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکبورد تخصصی
دکتر شهاب الدین بهرامی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش استرس و افزایش تمرکز در حین تحصیل، می‌توانید از روش‌های تنفس عمیق و آرامش‌بخش استفاده کنید. همچنین تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی و تکنیک‌های مدیریت زمان نیز می‌توانند به شما کمک کنند. همچنین می‌توانید از روش‌های مطالعه مؤثر مانند تکنیک‌های یادگیری متنوع و تمرین حوافظه استفاده کنید. در صورت ادامه مشکل، مراجعه به مشاور یا متخصص روانشناسی را به شدت توصیه می‌کنیم.