علت بی حالی و خابالودگی شدید در طول روز از چیه؟

سلام وقت بخیر من در طول روز همش بی حالم همش خابم میاد دارم میخونم برا کنکور ولی اینجور ک هستم خیلی اذیت میشم باید چیکار کنم ک از این بی حالی و خابالودگی در بیام
شبا هم زود میخابم ولی بازم همینجوریم چیکار کنم لطفا راهنمایی کنید

0

این بیحالی و خوابآلودگی میتواند ناشی از کمخوابی، استرس، تغذیه نامناسب یا کمخونی باشد. حتما خواب منظم، وعدههای غذایی متعادل، ورزش سبک روزانه و بررسی سطح آهن و ویتامینها را در نظر بگیرید

دکتر سحر سعادت

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر سحر سعادت
0

حالت بیحالی و خوابآلودگی که شما توصیف میکنید میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. اولین گام برای تشخیص و درمان، ارزیابی دقیق الگوهای خواب، رژیم غذایی، سطح استرس و فعالیت فیزیکی است.

دکتر سیده اسما نمازی

جراح - دندانپزشکدندانساز
دکتر سیده اسما نمازی
0

سلام بیحالی و خوابآلودگی مداوم با اینکه خواب کافی دارید، میتواند دلایل متعددی داشته باشد: کمخونی، کمبود ویتامینها (مثل B12 و D) یا مشکلات تیروئید شایع هستند و با آزمایش خون قابل بررسیاند. استرس و فشار ذهنی بالا مخصوصا در دوران کنکور، میتواند انرژی بدن را کم کند و باعث خستگی شود. کیفیت خواب مهم است؛ حتی اگر زمان خواب کافی باشد، خواب عمیق و باکیفیت نباشد، خستگی ادامه پیدا میکند. رعایت تغذیه مناسب، مصرف آب کافی، فعالیت بدنی سبک مثل پیادهروی کوتاه و نور کافی روزانه کمککننده است.

دکتر رخساره زارع شهری

جراح - دندان پزشک
دکتر رخساره زارع شهری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

حالت بی‌حالی و خواب‌آلودگی که شما توصیف می‌کنید می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. اولین گام برای تشخیص و درمان، ارزیابی دقیق الگوهای خواب، رژیم غذایی، سطح استرس و فعالیت فیزیکی است. برای کاهش بی‌حالی و خواب‌آلودگی در طول روز، پیشنهاد می‌کنم به نکات زیر توجه کنید: 1. تنظیم الگوی خواب: سعی کنید هر شب به میزان کافی و در ساعات مشابه بخوابید تا بدنتان به یک روتین عادت کند. 2. تغذیه مناسب: مصرف غذاهای سرشار از پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده (مانند غلات کامل) که انرژی ثابتی تامین می‌کنند و از خوردن غذاهای با قند بالا که باعث نوسان قند خون می‌شوند پرهیز کنید. 3. ورزش منظم: انجام فعالیت‌های ورزشی به طور منظم می‌تواند به بهبود خواب و افزایش سطح انرژی کمک کند. 4. کاهش استرس: تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌توانند در کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب مؤثر باشند. 5. بررسی پزشکی: در صورتی که با رعایت این توصیه‌ها هنوز احساس خستگی یا خواب‌آلودگی دارید، توصیه می‌شود با پزشک متخصص مشورت کنید تا از وجود ناراحتی‌های پزشکی مانند کم خونی، اختلالات تیروئید یا اختلالات خواب که ممکن است نیاز به توجه خاص داشته باشند، اطمینان حاصل کنید.