پریدن از خواب هنگام بسته شدن چشمان با استرس ناگهانی؟
با سلام.من مدت چهار ماه هست که موقعی که میخوام بخوابم،به محض خواب با استرس ناگهانی وحشتناکی میپرم و چشمام رو باز میکنم و دو ثانیه بیشتر طول نمیکشه ولی خیلی حالت آزاردهندهای هست.الان هم تازه باردار شدم و خیلی نگرانم آیا این حالت برای جنین خطرناک است؟ ممنونم
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً این پریدن ناگهانی همان «پرش هیپنیک» یا واکنش حاد به استرس هنگام خواب است؛ در بیشتر موارد گذرا و بیخطر است و معمولاً خطری برای جنین ندارد، اما توجه و مراقبت ساده مفید است. راهکارهای عملی: -بهداشت خواب: زمان خواب منظم، محیط تاریک و خنک و تخت برای خواب نگهدارید. - محرکها را کم کنید: از کافئین، سیگار و صفحهنمایش حداقل یک ساعت قبل خواب پرهیز کنید. - تکنیکهای آرامسازی: تنفس عمیق یا ریلکسیشن پنج تا ده دقیقه قبل خواب انجام دهید. -خواب کافی و کاهش استرس روزانه با پیادهروی سبک یا گفتگو با حمایتکنندهها. علائم هشدار: - تنگی نفس شدید یا درد قفسه سینه. - از دست دادن هوشیاری، تشنج یا گیجی طولانی. - کاهش محسوس حرکات جنین، خونریزی یا درد شکم در بارداری. تخصص پیشنهادی: متخصص خواب
