چگونه حس خواب آلودگی در زمان درس خواندن را کنترل کنیم؟

حس خواب آلودگی در زمان درس خواندن می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند کمبود خواب کافی یا ناکافی، نادیده گرفتن استراحت‌های لازم، یا اختلال‌های خواب باشد.
برای کنترل این موضوع، بهتر است به روال و ترتیب منظم خواب و بیداری توجه کنید، از مواد منبع غذایی با انرژی‌زا و مفید برای مغز مانند میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید، و ورزش منظم در برنامه روزانه‌تان قرار دهید.
همچنین ممکن است مشاوره با یک پزشک برای بررسی اختلالات خواب و دریافت راهنمایی درمانی مفید باشد.
استفاده از قهوه یا قرص‌های حاوی کافئین می‌تواند موقتاً کمک کننده باشد، اما برای حل مشکل باید علت اصلی آن را شناسایی و درمان کرد.