خواب آلودگی شدید؟

سلام .روزتون بخیر .صبح ها من تا قبل از اجابت مزاج بشدت احساس خواب آلودگی دارم .و حدود ۲-۳ ساعتی زمان میبره بعد از بیدار شدن از خواب تا این امر صورت بگیرد. این موضوع چون من دارم درس میخونم بشدت تمرکزم رو پایین میاره مثل اینکه ذهنم هنوز لود نشده باشه .راهی هست که بشه این موضوع رو حل کرد ؟
با سپاس

15 بهمن 1397

پاسخ پزشکان

0

چاقی یکی از علل خستگی و خواب آلودگی هست.
فعالیت فیزیکی رو بیشتر و مصرف کربوهیدرات رو کم کنید.

پاسخ دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلی دیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی شماره نظام: 31742

dr_s_hassanzadeh

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

خواب آلودگی شدید صبح‌ها ممکن است ناشی از عوامل مختلفی از قبیل کمبود خواب کافی، اختلالات خواب، استرس یا اضطراب باشد.
برای مقابله با این مشکل، می‌توانید به موارد زیر توجه کنید:
1 ایجاد روال منظم خواب با رعایت ساعت بیدار شدن و خوابیدن
2 انجام ورزش منظم و سالم
3 رفع استرس و اضطراب با تمرین‌های آرامش بخش مثل یوگا و مدیتیشن
4 مصرف غذا‌های سالم و سبک در ساعات شب
5 در صورت ادامه مشکل، مشاوره با پزشک متخصص خواب (نورولوژیست یا روانپزشک) توصیه می‌شود.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.