تغذیه در 3 ماهه اول بارداری: راهنمای کامل
سلام خسته نباشید ممنون میشم درباره ی تغذیه اصولی در سه ماهه اول بارداری توضیح دهید .و اینکه چی بخوریم و چی نخوریم .و چه بخوریم برای تقویت هوش و زیبایی جنین
29 فروردین 1400 آخرین بروزرسانی: 29 دی 1403
پاسخ پزشکان
2
با سلام.
در سه ماهه ی اول نیاز به افزایش کالری دریافتی زیادی ندارید، اما سعی کنید تو وعده های غذاییتون، پروتئین ها بیشتر مصرف شه مثل تخم مرغ و مرغ و لبنیات و پنیر و گوشت و ماهی که منابعی از امگا 3 و کولین و B12 و آهن هم محسوب میشه، مکمل اسید فولیک روزانه و کلسیم و آهن رو فراموش نکنید.
در سه ماهه ی اول نیاز به افزایش کالری دریافتی زیادی ندارید، اما سعی کنید تو وعده های غذاییتون، پروتئین ها بیشتر مصرف شه مثل تخم مرغ و مرغ و لبنیات و پنیر و گوشت و ماهی که منابعی از امگا 3 و کولین و B12 و آهن هم محسوب میشه، مکمل اسید فولیک روزانه و کلسیم و آهن رو فراموش نکنید.
1
با سلام
جهت ارزیابی و دریافت برنامه غذایی به یکی از همکاران تغذیه مراجعه نمایید
جهت ارزیابی و دریافت برنامه غذایی به یکی از همکاران تغذیه مراجعه نمایید
0
سلام
در سه ماهه اول بارداری کالری دریافتی شما با دوران قبل از بارداری تفاوت زیادی ندارد و نیازی نیست از مواد غذایی پرکالری استفاده کنید.
یک رژیم غذایی متعادل که پروتئین بدن شما را تامین کند بسیار مهم است.
دریافت مواد غذایی حاوی آهن و روی باید مورد توجه قرار گیرد.
مقدار ید دریافتی روزانه باید کافی باشد.
دریافت کافی میوه و سبزی جهت تامین ویتامین واملاح و فیبر مورد توجه قرار گیرد.
مکمل اسید فولیک روزانه استفاده شود.
در سه ماهه اول بارداری کالری دریافتی شما با دوران قبل از بارداری تفاوت زیادی ندارد و نیازی نیست از مواد غذایی پرکالری استفاده کنید.
یک رژیم غذایی متعادل که پروتئین بدن شما را تامین کند بسیار مهم است.
دریافت مواد غذایی حاوی آهن و روی باید مورد توجه قرار گیرد.
مقدار ید دریافتی روزانه باید کافی باشد.
دریافت کافی میوه و سبزی جهت تامین ویتامین واملاح و فیبر مورد توجه قرار گیرد.
مکمل اسید فولیک روزانه استفاده شود.
0
درود،
مواد مغذی مورد نیاز در سه ماهه اول شامل کلسیم (حدود 1200 میلی گرم در روز) ، فولات ( 600 تا 800 میکروگرم در روز) و آهن (27 میلی گرم در روز) است. این نیازها به طور معمول با خوردن یک رژیم غذایی شامل طیف گسترده ای از غذاهای سالم و مکمل های ویتامینی قبل از تولد به راحتی تامین می شوند.
بعلاوه از آنجا که سیستم عصبی کودک شما در حال رشد است، دریافت مقادیر کافی کولین ، B12 و اسیدهای چرب امگا 3 نیز مهم است.
منابع این مواد مغذی شامل تخم مرغ ، ماهی قزل آلا و گردو است.
اگر چه بدن شما مرتب و مدام در حال کار کردن است اما تا سه ماهه دوم دیگر نیازی به کالری اضافی ندارید.
با این حال، عموما افزایش 1/5 تا 2/5 کیلوگرم در سه ماهه اول به دلیل افزایش حجم خون و مایعات طبیعی است.
مواد مغذی مورد نیاز در سه ماهه اول شامل کلسیم (حدود 1200 میلی گرم در روز) ، فولات ( 600 تا 800 میکروگرم در روز) و آهن (27 میلی گرم در روز) است. این نیازها به طور معمول با خوردن یک رژیم غذایی شامل طیف گسترده ای از غذاهای سالم و مکمل های ویتامینی قبل از تولد به راحتی تامین می شوند.
بعلاوه از آنجا که سیستم عصبی کودک شما در حال رشد است، دریافت مقادیر کافی کولین ، B12 و اسیدهای چرب امگا 3 نیز مهم است.
منابع این مواد مغذی شامل تخم مرغ ، ماهی قزل آلا و گردو است.
اگر چه بدن شما مرتب و مدام در حال کار کردن است اما تا سه ماهه دوم دیگر نیازی به کالری اضافی ندارید.
با این حال، عموما افزایش 1/5 تا 2/5 کیلوگرم در سه ماهه اول به دلیل افزایش حجم خون و مایعات طبیعی است.
0
سلام
شما بایستی جهت بررسی های بیشتر به همکاران تغذیه مراجعه فرمایید.
شما بایستی جهت بررسی های بیشتر به همکاران تغذیه مراجعه فرمایید.
پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست
در سه ماهه اول بارداری، تغذیه صحیح بسیار حائز اهمیت است.
برای تقویت هوش و زیبایی جنین باید مواد غذایی حاوی اسید فولیک، آهن، کلسیم و ویتامین D مصرف کرد.
از خوردن موادی که حاوی آلودگی میباشند یا غذاهای نیمپخت خودداری کنید.
مصرف موادی نظیر مرغ، ماهی، میوه ها، سبزیجات و مغزهای خشک بسیار مفید است.
همچنین آب معدنی و تغذیه با فاصلههای کوتاه و پرتوقع نیز به مادر و جنین کمک زیادی میکند.
برای تقویت هوش و زیبایی جنین باید مواد غذایی حاوی اسید فولیک، آهن، کلسیم و ویتامین D مصرف کرد.
از خوردن موادی که حاوی آلودگی میباشند یا غذاهای نیمپخت خودداری کنید.
مصرف موادی نظیر مرغ، ماهی، میوه ها، سبزیجات و مغزهای خشک بسیار مفید است.
همچنین آب معدنی و تغذیه با فاصلههای کوتاه و پرتوقع نیز به مادر و جنین کمک زیادی میکند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.