آیا فکر عمیق که حاصلش اضطراب است؟

سلام و خسته نباشید،من دچار افکار عمیقی شدم که قبل انجام هرکاری یا مقابله شدن با افراد فامیل یا حتی دوستان نزدیکم فکر میکنم و باعث استرس شدیدی تو من میشه جوری که واسه خودم یه بهونه جور میکنم که باهاشون مقابله نشم و از بیشترکارایی که قبلا انجام دادنشون واسم عادی بود واهمه دارم اصلا دست خودم نیست نمیتونم تمرکز کنم روش فکرم میره رو حالتی که سریع تمومش کن و فقط برو حالت افسردگی و اضطراب شدیدی دارم چیکار کنم لطفا راهنمایی کنید ،من فردا قراره برم ملاقات کسی ولی از امشب هی دارم با خودم سرو کله میزنم