علت جذب نشدن آهن تو بدن چیه باید چیکار کرد؟

چندین عامل می‌تواند بر جذب آهن در بدن تأثیر بگذارد.
اولین نکته این است که ممکن است تنظیمات غذایی مشکل اصلی را شکل دهند.
مصرف غذا‌هایی که حاوی فیتات (موجود در حبوبات، غلات و دانه‌ها)، کلسیم (موجود در لبنیات و برخی سبزی‌ها)، و تانن‌ها (موجود در چای و قهوه) هستند ممکن است با جذب آهن تداخل داشته باشند.
برای بهبود جذب آهن، سفارش می‌شود که آهن همراه با ویتامین C مصرف شود که موجب افزایش جذب آهن می‌شود.
این شامل مصرف غذا‌های غنی از ویتامین C مانند مرکبات، توت‌فرنگی، فلفل سبز، کلم بروکلی، و گوجه‌فرنگی در و عده غذایی حاوی آهن است.
در مورد رژیم غذایی خاص و محدودیت در مصرف غذا‌های حاوی آهن باید با دقت بیشتری عمل کرد، به ویژه اگر سطح ذخیره آهن پایین باشد.
مشاوره با یک متخصص تغذیه یا پزشک برای برنامه‌ریزی دقیق‌تر و شخصی‌سازی شده استراتژی‌های غذایی توصیه می‌شود تا مطمئن شوید که بدن شما نیاز‌های آهن خود را به درستی برآورده می‌کند.