تفاوت اسیدفولیک و قرص آهن و نیاز روزانه بدن

۱ توضیح و آرام‌سازی:
احتمالاً شما دچار کمبود آهن خفیف تا متوسط هستید که با عدد فریتین ۳۷ مشخص می‌شود، اما جای نگرانی شدید نیست و قابل اصلاح است.
اسیدفولیک و آهن دو ماده کاملاً متفاوت‌اند؛ اسیدفولیک یک نوع ویتامین از گروه ب است، آهن یک ماده معدنی.
در بیشتر موارد همه افراد لازم نیست روزانه اسیدفولیک بخورند؛ معمولاً برای بارداری، قبل بارداری یا کم‌خونی‌های خاص لازم می‌شود.
۲ راهکارهای عملی:
۱ قرص آهن را با معده نیمه‌خالی، همراه یک منبع ویتامین ث (مثلاً یک لیوان آب‌پرتقال یا آب‌لیمو) مصرف کن تا جذبش بیشتر شود.
۲ همزمان با آهن، چای، قهوه، لبنیات و قرص کلسیم را حداقل ۲ ساعت قبل و بعد مصرف نکن، چون جذب آهن را کم می‌کنند.
۳ در رژیم غذایی روزانه‌ات از گوشت قرمز کم‌چرب، جگر، زرده تخم‌مرغ، حبوبات و سبزی‌های سبز تیره بیشتر استفاده کن.
۴ بدون تجویز پزشک، اسیدفولیک روزانه و طولانی‌مدت مصرف نکن؛ اگر قصد بارداری داری یا کم‌خونی خاصی داری، باید دوز و مدت آن را پزشک مشخص کند.
۵ بعد از حدود ۲ تا ۳ ماه مصرف منظم آهن، دوباره آزمایش خون و فریتین تکرار شود تا مشخص شود دوز و مدت درمان کافی است یا نه.
۳ علائم هشدار:
۱ تنگی نفس، تپش قلب شدید، رنگ‌پریدگی واضح.
۲ خستگی بسیار شدید یا ضعف تا حد اختلال در کارهای روزانه.
۳ درد شدید شکم، مدفوع سیاه و قیری یا استفراغ خونی.
۴ تخصص پیشنهادی:
متخصص داخلی یا متخصص خون و سرطان (هماتولوژی).