آیا زودانزالی در اثر خودارضایی اتفاق می افتد؟

احتمالاً علت کاهش زمان رسیدن به ارگاسم در شما روانی یا عادتی است: استرس و اضطراب مربوط به کنکور و/یا عادت تحریک سریع هنگام خودارضایی که الگوی انزال را تغییر داده است.
در بیشتر موارد این وضعیت قابل‌برگشت است و جای نگرانی جدی نادر است.
راهکار‌های عملی:
- تنفس عمیق و آرام‌سازی پیش از شروع؛ زمان و استرس را کاهش دهید.
- الگوی خودارضایی را تغییر دهید: سرعت و فشار را کم کنید و تکنیک توقف-شروع را تمرین کنید.
- تمرینات مقعدی-پوبیک (کگل) برای تقویت کنترل عضلات کف لگن روزی چند بار انجام دهید.
- از تماشای پورنو با سرعت بالا اجتناب کنید و دفعات را اگر لازم است کمی کاهش دهید.
علائم هشدار:
- درد یا خونریزی از آلت یا بیضه
- تب یا ترشح غیرطبیعی از آلت
- افت شدید عملکرد تحصیلی یا اختلال روانی ناشی از مشکل جنسی
تخصص پیشنهادی: اورولوژی