سلام،من ۱۴ سالمه و قدم ۱۸۳ هستش و از نظر ژنتیکی هم پدرم هم عموم و داییم قد بلند هستند ولی چند ماهیه تقریبا ۶ ماهه که شب ها دیر میخوابم و تقریبا ۷ یا ۸ جلسه باشگاه بدنسازی تمرینات رو سنگین زدم ولی آسیب مستقیم نداشتم میخواستم بدونم اگر ازین ببعد همه چیز هارو رعایت کنم قدم رشد میکنه و چند میشه؟
0
سلام بله شب ها زود بخوابید همین الان هم قد بلند هستید تا سن بیست سالنی امکان افزایش قد هست
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
با توجه به سوال شما و اطلاعاتی که دادید، خواب کافی و مناسب یکی از عوامل مهم در رشد قد است. در دوران نوجوانی، ترشح هورمون رشد به حداکثر میرسد و خواب کافی و عمیق به ترشح بهتر این هورمون کمک میکند. با توجه به سن و قد شما، شما از ظرفیت خوبی برای رشد بیشتر برخوردار هستید، بشرطی که خواب مناسب و تغذیه کافی، به همراه فعالیت بدنی مناسب و کنترل شده داشته باشید. دیر خوابیدن میتواند باعث کاهش ساعات خواب و کیفیت آن شود که ممکن است به طور غیر مستقیم بر رشد قد تأثیر بگذارد. توصیه میشود که حداقل 8 تا 10 ساعت خواب در شبانهروز داشته باشید. ساعت خواب منظم و استراحت کافی به شما کمک میکند تا پتانسیل رشد خود را حفظ و بهبود بخشید.
