خواب های مکرر مرگ و استرس و اضطراب؟

خواب های مکرر مرگ دیگران و قبر و آماده شدن برای مرگ میبینم و وقتی از خواب می پرم احساس استرس و اضطراب شدید دارم خیلی عرق میکنم سردرد هم دارم تعبیر خواب هم میزنم بیشتر گیج میشم نمیدونم باید چیکار کنم ؟

1

سلام عزیزم بهتر است که به روانپزشک مراجعه کنید

دکتر المیرا هاشمی اصل

جراح و متخصص زنان و زایمان

1

سلام و درود خیلی متاسفم که این خوابها و اضطرابها رو تجربه میکنی. خوابهایی که درباره مرگ و قبر هستن و همراه با استرس شدید و علائم جسمی مثل عرق کردن و سردرد میشن، میتونن نشونههای اضطراب یا حتی اختلال استرس پس از سانحه باشه چند نکته مهم که میتونی الان انجام بدی:این خوابها و احساسها واقعا سخت و ترسناک هستن، ولی بدون که واکنش طبیعی روان تو نسبت به استرس یا نگرانیهای عمیقه.از تعبیر خواب زیاد استفاده نکن تعبیر خوابهای متفاوت و متناقض میتونن بیشتر گیجت کنن و اضطرابت رو زیاد کنن. بهتره به جای تعبیر خواب، روی احساسات و وضعیت روانی خودت تمرکز کنی. تمرین آرامسازی و تنفس عمیق وقتی از خواب بیدار میشی و اضطراب داری، سعی کن چند نفس عمیق و آرام بکش. این کار به کنترل علائم فیزیکی اضطراب کمک میکنه

دکتر فیروزه یوسفی

دکترای تخصصی روانشناسیروانشناس کودک نوجوان و بزرگسال

0

سلام و وقت بخیر بهتره مشاوره انجام بدین با روانپزشک

دکتر فرشته نصیری

بورد تخصصی مغز و اعصابنوار مغز ، نوار عصب و عضله

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

دیدن خواب‌های مکرر در مورد مرگ و احساس اضطراب و استرس بعد از بیدار شدن ممکن است ناشی از مسائل روانی مانند اضطراب یا افسردگی باشد. عرق کردن، سردرد، و تشویش می‌توانند نشانگر فشار روحی ناشی از این خواب‌ها باشند. در چنین شرایطی، مشورت با روانشناس یا روانپزشک توصیه می‌شود تا با استفاده از روش‌های درمانی مناسب مانند مشاوره یا دارو، به کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک شود. همچنین، انجام تمرینات آرام سازی مانند تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن می‌تواند به کاهش استرس و بهبود خواب کمک کند. فراموش نکنید که بررسی سبک زندگی و تغییرات لازم به منظور ایجاد محیطی آرام قبل از خواب نیز مهم است.