روانشناس,روانپزشک؟

احساس افسردگی و افکار خودکشی نشان‌دهنده وجود یک مشکل جدی روانی هستند که نیاز به مراجعه به یک روانشناس یا روانپزشک دارند.
با توجه به تجربیات و سابقه آزار‌هایی که شما تجربه کرده‌اید، احساسات شما قابل درک است.
اما مهم است که این احساسات را جدی بگیرید و به دنبال کمک حرفه‌ای بگردید.
روانشناس یا روانپزشک می‌توانند با شما به تشخیص دقیق افسردگی بپردازند و راه‌های مناسبی را برای بهبود وضعیت شما ارائه دهند.
از اهمیت برقراری تماس با یک متخصص و دریافت کمک حرفه‌ای در این موقعیت هشدار می‌شود.
اما به طور موقت می‌توانید با انجام تکنیک‌های تنفسی عمیق یا تمرینات آرامش آور به کاهش استرس خود کمک کنید.