راههای کنترل تنگی نفس ناشی از استرس و اعصاب چگونه است؟

من یک ماه دچار استرس شدید شدم،الان ک اوضاع خوب شد تنگی نفس خفیف دارم بییشتر وقتا و این تنگی نفس وقتایی ک تو ماشین میشینم بیشتر اذیت میکنه،چطور باید کنترلش کنم؟

پاسخ پزشکان

0
تمرین‌های یوگا یرای تنفس، مراجعه به روانپزشک برای CBT
0
با سلام
بستگی به میزان اضطراب شما دارد.
در صورت کم بودن آن، با انجام تنفس‌های دیافراگمی و ارادی و انحام ریلکسیشن (تن آرامی) و در صورت شدید از بودن نیاز به ارزیابی توسط روانپزشک می باشد.
0
باسلام بهتر است به روانپزشک مراجعه کنید
0
با سلام
اگر این حالت ناشی از استرس است بهتر برای ریشه یابی از یک روان شناس کمک بگیرید.
0
با سلام
نیازمند ارزیابی و مصاحبه تشخیصی داشته می‌تواند از علایم اختلال اضطرابی باشد صلاح دراین به روان پزشک مراجعه کنید
0
با سلام و وقت بخیر.
یکی از بهترین درمان‌ها درمان‌های متنوع در حوزه ذهن آگاهی و ارمیدگی است.
البته در صورتی که تشخیص جدی تر باشد درمان‌های دارویی و غیره هم نیاز است.
برخی از تمارین ابتدایی آرمیدگی را در سایت بنده می‌توانید دنبال کنید:
تمارین 1 و 3 عمومی را در سایت انجام دهید.
drpournikdast.com/