من ۱۹ سالمه و وزنم ۴۸ که خیلی کم و خیلی لاغرم قدمم ۱۶۳ میخام تو چند ماه وزن بگیرم حداقل ۶۰ یا ۵۰ و خورده ای بشم ولی اصلا اشتها ندارم دارویی یا قرصی و مکملی هست ک ضرری نداشته باشه و وزن بده ؟
28 اسفند 1404 آخرین بروزرسانی: 22 تیر 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام تحت نظر متخصص تغذیه بگیرید تا از شما آنالیز بدنی گرفته شود و براساس کمبود ترکیب بدنی شما رژیم صحیح طراحی و مکمل مناسب تجویز گردد
— دکتر مسعود افشاری، پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی مشاهده پاسخ کامل
1
سلام و وقت بخیر، افزایش وزن اصولی و پایدار یه پروسه کاملا تخصصیه و باید زیر نظر مشاورین تغذیه و رژیم درمانی انجام بشه. ابتدا باید علت وزن کم و بی اشتهایی، ترکیب بدن توسط دستگاه آنالیز و ریکال غذایی شما بررسی بشه بعد رژیم و مکملهای مناسب شما جهت افزایش وزن تنظیم و تجویز بشه.
با سلام بی اشتهایی دلایل مختلفی داره عادات غذایی نادرست، کمبود برخی مواد مغذی، استرس، و…. قبل از هراقدامی باید علت کم اشتهایی شما مشخص بشه به همکاران تغذیه مراجعه نمایید
وزن سریع با دارو یا قرص بی ضرر و دائمی وجود ندارد. بهتر است کالری و پروتئین سالم زیاد کنید: مغزها، تخم مرغ، لبنیات پرچرب، غلات کامل، روغن های سالم، وعده های کوچک و اسموتی های پرانرژی. مکمل ها فقط کمککننده هستند و ورزش برای عضلهسازی ضروری است؛ تحت نظر متخصص تغذیه به صورت آنلاین یا حضوری شروع کنید.
احتمالاً علت وزن خیلی پایین شما در این سن کمبود دریافت کالری بهخاطر اشتهای پایین یا متابولیسم/عوامل ژنتیکی است. در بیشتر موارد با تغییرات تغذیهای و افزایش توده عضلانی میتوان وزن را با ثبات بالا برد؛ نگران باشید اما لزوماً نیازی به داروی عجولانه نیست. راهکارهای عملی: - خوردن وعدههای کوچک و کالریمحور هر ۲–۳ ساعت: ساندویچ با پنیر و کره بادام، ماست پرچرب با عسل و آجیل. - تمرکز روی غذاهای پرانرژی و سالم: آووکادو، روغن زیتون، آجیل، پنیر، شیر پرچرب. - افزایش پروتئین و تمرین مقاومتی ۲–۳ بار در هفته برای تبدیل کالری به عضله. - استفاده از مکملهای پروتئینی یا شیکهای کالریدار کوتاهمدت در صورت نیاز؛ داروهای محرک اشتها فقط با بررسی پزشک تجویز میشوند. علائم هشدار: -کاهش وزن سریع یا ضعف قابل توجه در فعالیتهای روزمره - تپش قلب، تعریق شبانه یا لرزش مداوم - خون در مدفوع یا استفراغ مکرر/درد شدید شکم تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
