سلام من تو خونه زیاد اشتها ندارم ولی تو مدرسه اشتهام خیلی زیاده چکار کنم اشتهام تو خونه باشه؟
17 دی 1404
پاسخ پزشکان
0
در مدرسه به خاطر تحرک بیشتر، تعامل اجتماعی و فاصله مناسب از و عده قبلی، ترشح هورمونهای اشتها مثل گرلین افزایش پبدا می کنه، در حالی که توی خانه استرسهای پنهان، بی نظمی خواب یا ریزه خواری می تونه اشتها را سرکوب کند. با توجه به BMI پایین (کم وزنی)، این الگو نیازمند اصلاح ملایم ست.
سلام وقت بخیر. تغییر محیط اجتماعی، استرس پنهان و عوامل محیطی دیگر میتواند سبک غذایی رو تحت تاثیر قرار دهد. از یک مشاور تغذیه جهت تعیین مقدار و نوع مصرف میان و عده در مدرسه مشاوره کنین.
سلام. تفاوت اشتها در خانه و مدرسه معمولا به محیط و فعالیت بدنی مربوط است؛ در مدرسه فعالیت و جنبوجوش بیشتر است که اشتها را افزایش میدهد. برای افزایش اشتها در خانه: * و عدههای کوچک و مکرر بخورید به جای سه و عده بزرگ. * از غذاهای متنوع و جذاب استفاده کنید (میوه، مغزها، ساندویچهای کوچک). * قبل از غذاآب زیاد ننوشید چون اشتها را کم میکند. * فعالیت سبک مانند قدم زدن قبل از و عدهها میتواند اشتها را تحریک کند.
برای افزایش اشتها در خانه و عدههای غذایی کوچک، متنوع و جذاب مصرف کنید و میانوعدههای سالم مثل میوه خشک، مغزها و شیرینیهای کمچرب داشته باشید و حین غذا خوردن محیط آرام و خوشایند ایجاد کنید.
باسلام.کاهش اشتها در خانه و افزایش آن در مدرسه معمولا به تفاوت در زمانبندی و عدهها، استرس، تحرک بیشتر و فضای ذهنی مربوط است. برای افزایش اشتها در خانه، و عدههای غذایی را در ساعتهای منظم مصرف کنید، فاصله طولانی بین و عدهها نداشته باشید و از صبحانه کامل استفاده کنید. همچنین کاهش مصرف تنقلات در مدرسه، خواب کافی و انتخاب غذاهای سبک ولی مغذی در خانه میتواند به تنظیم اشتها کمک کند. تعادل در برنامه غذایی روزانه باعث توزیع بهتر اشتها در طول روز میشود.
دلایل مختلفی میتواند باعث بیاشتهایی شما در خانه شود، از جمله استرس، فعالیت بدنی کم، یا حتی تغییر در محیط زندگی. اولین قدم برای بهبود اشتها، شناسایی علت زمینهای است که میتواند با مشورت با یک پزشک تعیین شود. علاوه بر آن، ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مانند افزایش فعالیت بدنی، مصرف منظم و عدههای غذایی کوچک و مغذی، و کاهش استرس میتواند مفید باشد. سعی کنید محیط غذا خوردن را دلپذیر و جذاب کنید، مانند استفاده از موسیقی آرام در هنگام غذا خوردن، و یا دعوت از دوستان برای صرف غذا. همچنین میتوانید از مکملهای تحریک کننده اشتها پس از مشورت با دکتر استفاده نمایید
دلایل مختلفی میتواند باعث بیاشتهایی شما در خانه شود، از جمله استرس، فعالیت بدنی کم، یا حتی تغییر در محیط زندگی. اولین قدم برای بهبود اشتها، شناسایی علت زمینهای است که میتواند با مشورت با یک پزشک تعیین شود. علاوه بر آن، ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مانند افزایش فعالیت بدنی، مصرف منظم و عدههای غذایی کوچک و مغذی، و کاهش استرس میتواند مفید باشد. سعی کنید محیط غذا خوردن را دلپذیر و جذاب کنید، مانند استفاده از موسیقی آرام در هنگام غذا خوردن، و یا دعوت از دوستان برای صرف غذا. همچنین میتوانید از مکملهای تحریک کننده اشتها پس از مشورت با دکتر استفاده نمایید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
