نوع و میزان مصرف صبحانه - آیا تاثیری در گرسنگی و وعده های غذایی دیگر دارد؟
سلام آیا ارتباطی بین حجم و کیفیت صبحانه و گرسنگی در طول روز وجود دارد؟ به عنوان مثال اگر در صبحانه بجای اینکه ۴۵ گرم نام و یک تخم مرغ آبپز مصرف کنیم، ۶۰ گرم نان و دوعدد تخم مرغ آبپز مصرف کنیم تاثیری در گرسنگی و کاهش سایر وعده های غذایی در روز دارد؟
16 بهمن 1402 آخرین بروزرسانی: 19 بهمن 1402
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام افزایش حجم غذا در یک وعده و حذف وعده های بعدی توصیه نمی شود. این منجر به افزایش قند خون و چربی خون در وعده غذایی سنگین میشه.
— دکتر مریم واشقانی، فوق تخصص غدد و متابولیسم (اندوکرینولوژی) مشاهده پاسخ کامل
0
با سلام، بله قطعا تاثیر داره و مصرف پروتئین بیشتر، تایم طولانی تری سیر نگهتون میدارن
با سلام مصرف صبحانه کامل میتونه از ولع غذا طی روز کم کنه و برای افزایش سوخت وساز و جلوگیری از نوسانات قند بهتره تعداد وعده های غذایی روبیشتر کنین وبه جای 1یا 2 وعده سنگین 5تا6وعده و میان وعده سبک داشته باشین حذف وعده غذایی توصیه نمیشه
سلام بله قطعا مصرف صبحانه ی کامل و به میزان مورد نیاز شما میتونه در کنترل ولع و گرسنگی طول روز بسیار کمک کننده باشه. این مقدار بایستی توسط متخصص براتون مشخص بشه .
مصرف صبحانه با حجم و کیفیت مناسب میتواند تاثیر گرانگی و مقدار مصرف وعدههای غذایی دیگر در طول روز را داشته باشد. مصرف مقدار مناسب پروتئین، فیبر و کربوهیدرات در صبحانه میتواند باعث افزایش اشباع و کاهش گرسنگی در طول روز شود. بنابراین، انتخاب گزینههای سالم و متنوع برای صبحانه و دقت به حجم مناسب مصرفی میتواند تاثیر مثبتی بر فرآیند گرسنگی و میزان مصرف کلی غذاها در روز داشته باشد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
