بی خوابی و گرفتگی عضله پا و خواب رفتن دست؟

احساس نیاز به بهبود کیفیت خواب به همراه گرفتگی عضلات پا و خواب رفتگی دست می‌تواند نتیجه چندین عامل باشد.
برای بهبود، مهم است که به حفظ روال خواب منظم پایبند باشید؛ از جمله خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مشخص، تجنب کافئین و محرک‌های دیگر نزدیک به زمان خواب و ایجاد محیطی آرام برای خواب.
انجام ورزش منظم می‌تواند در کاهش گرفتگی عضلات موثر باشد، اما گرم کردن پیش از ورزش و کشش مناسب پس از آن حیاتی است.
همچنین، اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما حاوی مقادیر کافی مواد مغذی مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم است.
در صورت تداوم علائم یا افزایش شدت آن‌ها، مراجعه به پزشک توصیه می‌شود.