سلام من چندهفته ایی هست سیستم خوابم بهم ریخته شبا تا صبح ساعت ۷خوابی ندارم و از ۷صبح خوابم میبره تا ۱۲ظهر مشکل چیست وباید چیکار کنم ممنون؟
13 اردیبهشت 1397
پاسخ پزشکان
0
شما دچار بینظمی هورمونهای تنظیم کننده خواب شدید این مورد در افرادیکه سفرهای بین قاره ای با تفاوت چندین ساعته دارند (مثلا از اروپا به ایران سفر میکنند) و یا در افرادیکه بخاطر کار و شیفتهای نامرتب شبانه مجبورند نامرتب بخوابند دیده میشه گاها هم در استرسها ایجاد میشه درمانهای دارویی خوبی براش وجود داره که پزشکان میتونن براتون تجویز کنند. دوش گرفتن فبل از خواب و گوش کردن به موسیقی لایت و نوشیدن دمنوش میتونه کمکتون کنه
بی خوابی شبانه میتواند از عوامل مختلفی نظیر استرس، اضطراب یا عوامل فیزیکی ناشی شود. برای افزایش کیفیت خواب شبانه خود، میتوانید از روشهای غیردارویی نظیر ایجاد روال خواب منظم، تغییر در فعالیتهای شبانه و استفاده از تکنیکهای آرامش انگیز قبل از خواب بهره برد. همچنین مشاوره با یک متخصص روانشناسی ممکن است به شما کمک کند. در صورتی که مشکلات خواب شبانهتان ادامه دارد، بهتر است از مشاوره پزشکی نیز بهره ببرید تا علت اصلی بی خوابی شما مشخص شود و درمان مناسب انتخاب شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
