اضطراب و احساس کمبود محبت با بی‌تجربگی جنسی

احتمالاً ترکیبی از اضطراب اجتماعی یا کمبود تجربهٔ جنسی و تأثیرات جانبی داروها (سیتالوپرام، لیتیم، دپاکین) باعث احساس «عقده» و عدم تمرکز شما شده است.
در بیشتر موارد این وضعیت قابل کنترل است و جای نگرانی دائمی نیست.
راهکارهای عملی:
1 نفس‌کشیدن آرام و تمرین‌های ریلکسیشن روزی ۱۰ دقیقه (نفس عمیق شکمی).
2 فهرست کوتاهی از نگرانی‌ها بنویس و زمان جلسه با روان‌پزشک برای بازنگری داروها و دوزها تنظیم کن.
3 ورزش منظم و خواب منظم را شروع کن (۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه، ساعت خواب ثابت).
4 صحبت‌های کم‌فشار غیرجنسی با افراد مورداعتماد یا جلسه با مشاور جنسی/روان‌درمانگر برای افزایش اعتمادبه‌نفس جنسی.
علائم هشدار:
1 افکار یا برنامه‌ریزی خودکشی یا تمایل به آسیب به خود.
2 علائم مسمومیت دارویی: گیجی شدید، لرزش خارج از کنترل، استفراغ مداوم یا کاهش شدید ادرار.
3 تب بالا، درد شکم شدید یا زردی پوست/چشم و تغییر ناگهانی هوشیاری.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک