ترس از خوابیدن تنها و تاریکی: علت و راهکار

درود من هیچوقت از تنهایی خوابیدن و یا خاموش کردن چراغ ها نمیترسیدم تا سن ۱۸ سالگی که بعلت دعواهای والدینم از بچگی تا اونموقع داشتن ۱۰۰ عدد سیتوپلابرام مصرف کرده و اون حادثه باعث شد تا دچار توهم بشم ۳روز پس از آن اتفاق تا الان دیگه نتونستم تنها با چراغ خاموش بخوابم این چند وقته که تنها بودم هم در طول شب کل چراغ ها رو روشن میکردم و تلویزیون هم روشن بود ولی از ساعت ۱۰ شب تا ۸ صبح بیدار بودم ممنون
6 اسفند 1404

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام متاسفم از تجربه تلخی که در نوجوانی پشت سر گذاشتید ،اضطراب هم پیش از اتفاقی که براتون افتاده هم بعد از اون در پیامتون مشهوده ،فوبیا هم ریشه در اضطراب داره ،
— فرزانه حکم آبادی، روانشناس و مشاور مشاهده پاسخ کامل
0
سلام.
حتنا جهت بررسی و معاینه بیشتر به روانشناسان بالینی مراجعه کنید
0
سلام
متاسفم از تجربه تلخی که در نوجوانی پشت سر گذاشتید ،اضطراب هم پیش از اتفاقی که براتون افتاده هم بعد از اون در پیامتون مشهوده ،فوبیا هم ریشه در اضطراب داره ،ننوشتید بعد از اتفاقی که براتون افتاد تحت نظر روانشناس و روانپزشک بودید یا نه ؟ در حال حاضر روان درمانی رو در اسرع وقت شروع کنید تحت نظر روانشناس و در صورت نیاز دارودرمانی هم تحت نظر روانپزشک باید انجام بشه ،تا بهبودی
0
سلام
، جهت ارزیابی و بررسی و درمان نیاز هست به روانپزشک و روانشناس مراجعه کنید .
0
وقت شما بخیر.
بهتره برای بررسی بیشتر به روانشناس مراجعه داشته باشین
0
سلام
نیاز به بررسی و درمان می باشد.
مشخص نکرده اید 100 عدد قرص سیتالوپرام مصرف کردید؟/
سوالتون واضح نیست
0
با سلام
با توجه به تجربه قبلی روانی آسیب زننده قبلی بهتر است که با نور ملایم در اتاق خواب شبها بخوابید.
مراجعه برای درمان رواندرمانی برای حل مسیله تجربه آسیب زای قبلی و مراجعه همزمان به روانپزشک کمک کننده است
0
با سلام،
حتما در اسرع وقت به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید تا ارزیابی وودرمان مناسب انجام شود
0
سلام.
آسیب های روانی که دیده اید علاوه بر دارو درمانی نیاز به جلسات رواندرمانی دارد.
مواجهه با ترس ها به صورت تدریجی میتونه به کاهش اضطراب شما کمک کند.
لطفا به روانشناس مراجعه کنید.
پیروز باشید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت اصلی اضطراب خواب و ترس از تنهایی و تاریکی، واکنش روانی پس از تجربه تروماتیک و توهمِ پیشین است؛ در بیشتر موارد این‌گونه تجربه‌ها باعث یادآوری، بی‌خوابی و نیاز به نور یا حضور می‌شود.
آرام باشید؛ بسیاری با اقدامات ساده وضعیت‌شان بهتر می‌شود.
راهکارهای عملی:
1 یک چراغ خواب با نور گرم و کم کنار تخت روشن بگذارید تا حس امنیت ایجاد شود.
2 صدای سفید یا موسیقی آرام و تمرین تنفس عمیق (نفس‌های آهسته و منظم) قبل از خواب.
3 روتین منظم خواب: زمان ثابت خواب و بیداری، حذف کافئین و صفحه‌نمایش یک ساعت قبل.
4 نوشتن کوتاه افکار نگران‌کننده پیش از خواب یا نگه داشتن شیء آشنا کنار تخت.
علائم هشدار:
1 وجود یا تشدید توهم‌های پایدار که توان روزانه را مختل می‌کند — نیاز به ارزیابی فوری.
2 افکار یا برنامه‌ریزی برای خودآسیب یا خودکشی — مراجعه فوری.
3 بی‌خوابی کامل با ناتوانی شدید عملکردی یا خطر برای خود/دیگران — مراجعه فوری.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.