آیا ورزش می‌تواند اضطراب را تشدید کند؟

احتمالاً مشکل شما از دو علت است: در بیشتر موارد سوزش معده و بالا زدن اسید بعد از خوردن غذای سنگین و سپس ورزش باعث افزایش اضطراب می‌شود، یا بخشی از علائم می‌تواند مربوط به عوارض داروهای روان‌پزشکی مانند نورتریپتیلین و تری‌فلوپرازین (افت فشار، اثرات ضدکولینرژیک و تاری دید) باشد. نگران نباشید؛ اغلب این موارد گذرا هستند ولی نیاز به مراقبت دارند.
راهکارهای عملی:
- بنشینید یا دراز بکشید و چند نفس عمیق و آهسته بکشید تا علایم اضطراب کم شوند.
- از آنتی‌اسیدهای بدون نسخه (جویدنی یا شربت) برای کاهش سوزش استفاده کنید و آب ولرم بنوشید.
- تا چند ساعت پس از غذا از ورزش شدید پرهیز کنید و فردا با شدت کمتر و پیاده‌روی شروع کنید.
- اگر تاری دید دارید، از رانندگی و کار با ماشین‌آلات خودداری کنید و چشم‌ها را استراحت دهید.
علائم هشدار:
- درد قفسه سینه یا تنگی نفس جدید
- غش یا از دست دادن هوشیاری
- تاری دید مداوم، دوبینی یا ضعف یک‌طرفه که برطرف نمی‌شود
تخصص پیشنهادی: روانپزشک