کمر درد بعد از ورزش با دستگاه — علت و اقدام فوری

احتمالاً علت کمر درد شما کشیدگی عضلانی یا تحریک ریشه عصبی (فشردگی عصب) است؛ در بیشتر موارد اینها به‌خودی‌خود بهبود می‌یابند و احتمال آسیب نخاعی یا قطع نخاع بسیار پایین است، اما بی‌حسی نیاز به توجه دارد و نباید نادیده گرفته شود.
راهکارهای عملی:
- فعلاً از تمرین سنگین و وزنه‌گذاری خودداری کنید و استراحت نسبی داشته باشید.
- ۴۸ ساعت اول یخ روی ناحیه برای
۱۵-۲۰ دقیقه هر
۲-۳ ساعت، سپس در صورت نیاز گرما موضعی بگذارید.
- مسکن‌های ضدالتهاب غیر استروئیدی (طبق برچسب یا دستور پزشک) برای درد کوتاه‌مدت مصرف شود.
- پیاده‌روی ملایم و تغییر مکرر وضعیت؛ هنگام دراز کشیدن زانوها را خم نگه دارید.
علائم هشدار:
- از بین رفتن کنترل ادرار یا مدفوع یا بی‌حسی ناحیه تناسلی/اطراف مقعد.
- ضعف پیشرونده یا ناتوانی در راه رفتن در یک یا هر دو پا.
- بی‌حسی شدید که روزبه‌روز بیشتر می‌شود یا درد بسیار شدید و تب همراه با درد.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی