راهها ی افزایش تمرکز چیست؟ با سلام. منابع غذایی حاوی آنتی اکسیدانها، امگا3، اهن، روی، ویتامین های گروه B و E برای بهبود عملکرد سلولهای مغزی و حافظه لازم است و شما می توانید با تنوع دریافت گروه های غذایی مثل انواع سبزیجات، میوه ها، گوشت ها، حبوبات، تخم مرغ، مغزهای گیاهی، غلات سبوسدار و آنها را به تعادل دریافت کنید. در کنار برنامه غذایی سالم و پرهیز از مواد غذایی کم ارزش مثل فست فود ها فعالیت بدنی منظم هم بسیار کمک کننده خواهد بود. موفق باشید. با سلام ضمن تایید تمام مطالب همکار محترم فقط ذکر این نکته ضروریه که با توجه سابقه کیست سینه و همچنین سابقه سرطان دراقوام درجه یک پیشنهاد میشه از مصرف مکمل ها بصورت خودسرانه خودداری کنین مقالات جدید تاکید میکنن مکمل روی که شما استفاده میکنین میتونه تومورهای خاموش رو فعال کنه بهتره برای مصرف هرگونه مکملی با مشاور تغذیه مشورت کنین. سلام؛ وقت بخیر. تنوع دریافت مواد غذایی از تمامی گروه های غذایی از جمله گروه های گوشت، نان و غلات، سبزیجات، میوه ها و لبنیات و . در شرایط شما بسیار مهم است. مصرف منابع آهن، روی، کلسیم، پتاسیم، میزیم، امگا3 ها (گردو و ماهی سالمون، بذر کتان، کدوحلوایی، لوبیا قرمز و لوبیا چیتی، اسفناج، بروکلی، تخمهکدو تنبل و دانههای سویا)، آنتی اکسیدان ها و ویتامین های گروه B و E را نیز به شما توصیه میکنم. شیر و محصولات لبنی همچون پنیر و ماست، غذاهای غنی شده با کلسیم، سیب، زردآلو، آووکادو، موز، گریپ فروت، عسل، کیوی، پرتقال، آلو، گیلاس، توت فرنگی، انجیر، خرما، سیب زمینی، غلات کامل، حبوبات، دانه های روغنی، سبزیجات برگ سبز، ماهی و گوشت رو در برنامه غذایی خود قرار دهید. از مصرف هله هوله و فست فود پرهیز کنید و ورزش و نرمش صبحگاهی رو به برنامه روزانه خود اضافه کنید. حتی با وجود مشغله درسی زیاد، 8-6 ساعت خواب در شبانه روز برای شما الزامی است و در بازده مغزی شما تاثیر مستقیم و مثبت دارد.. سلام سعی کنید در درجه اول خواب منظمی داشته باشید و شب ها تا دیروقت بیدار نمونید. ساعت خواب و بیداریتون منظم باشه، قبل از ساعت 12 شب بخوابید و سحرخیز باشید و 6 تا 8 ساعت خواب رو داشته باشید. در کنارش برای رفع خستگی حین روز و جلوگیری از خستگی بعد از خوردن ناهار، حتما خواب قیلوله، یعنی حدود یک ساعت خواب حدود ساعت 11 صبح رو داشته باشید که تاثیر خیلی زیادی داره. مطالب همکاران درباره تغذیه خیلی کامل بود، فقط برای بهبود حافظه از موارد زیر غافل نشید: مغزها، به خصوص کنجد، تخمه کدو، گردو. میوه های قرمز تیره و بنفش، مثل انگور سیاه و مویز، انار، توت های قرمز و شاه توت، آلو قرمز و بیشتر از همه انگور سیاه روی حافظه و اعصاب تاثیر خیلی خوبی دارند. سعی کنید از خوردن سس ها، غذاهای بیرون و حاضری، نوشابه و فست فودها خودداری کنید. تا جای ممکن مواد مغذی رو به جای مکمل، از طریق غذاها تامین کنید. برای تامین روی و مس موردنیاز، خوردن روزانه یک پیاله عدسی یا خوراک لوبیا به خصوص همراه با قارچ، فوق العاده س. اگر کمی هم گوشت چرخ کرده اضافه کنید، آهن قابل جذب خیلی زیادی جذب میکنید. با این روش ها میتونید مصرف مکمل ها رو کاهش بدید. تندرست باشید..

افزایش , راهها , تمرکز , انرژی

کنکور وکالت دارم میشه راهنماییی کنید سال سومی هست که ازمون میدم
روزی ۱۶ساعت درس می خونم دیگه انرژی برام نمونده
انرژیم خیلی کم شده خیلی خوابم میاد
میشه در مورد اینکه چی بخورم سرحال شم و برای حافظه ام خوب باشه

4
0

راهها ی افزایش تمرکز چیست؟ افزایش , راهها , تمرکز , انرژیبا سلام. منابع غذایی حاوی آنتی اکسیدانها، امگا3، اهن، روی، ویتامین های گروه B و E برای بهبود عملکرد سلولهای مغزی و حافظه لازم است و شما می توانید با تنوع دریافت گروه های غذایی مثل انواع سبزیجات، میوه ها، گوشت ها، حبوبات، تخم مرغ، مغزهای گیاهی، غلات سبوسدار و آنها را به تعادل دریافت کنید. در کنار برنامه غذایی سالم و پرهیز از مواد غذایی کم ارزش مثل فست فود ها فعالیت بدنی منظم هم بسیار کمک کننده خواهد بود. موفق باشید

0

راهها ی افزایش تمرکز چیست؟ افزایش , راهها , تمرکز , انرژیبا سلام ضمن تایید تمام مطالب همکار محترم فقط ذکر این نکته ضروریه که با توجه سابقه کیست سینه و همچنین سابقه سرطان دراقوام درجه یک پیشنهاد میشه از مصرف مکمل ها بصورت خودسرانه خودداری کنین مقالات جدید تاکید میکنن مکمل روی که شما استفاده میکنین میتونه تومورهای خاموش رو فعال کنه بهتره برای مصرف هرگونه مکملی با مشاور تغذیه مشورت کنین

0

راهها ی افزایش تمرکز چیست؟ افزایش , راهها , تمرکز , انرژیسلام؛ وقت بخیر. تنوع دریافت مواد غذایی از تمامی گروه های غذایی از جمله گروه های گوشت، نان و غلات، سبزیجات، میوه ها و لبنیات و . در شرایط شما بسیار مهم است. مصرف منابع آهن، روی، کلسیم، پتاسیم، میزیم، امگا3 ها (گردو و ماهی سالمون، بذر کتان، کدوحلوایی، لوبیا قرمز و لوبیا چیتی، اسفناج، بروکلی، تخمهکدو تنبل و دانههای سویا)، آنتی اکسیدان ها و ویتامین های گروه B و E را نیز به شما توصیه میکنم. شیر و محصولات لبنی همچون پنیر و ماست، غذاهای غنی شده با کلسیم، سیب، زردآلو، آووکادو، موز، گریپ فروت، عسل، کیوی، پرتقال، آلو، گیلاس، توت فرنگی، انجیر، خرما، سیب زمینی، غلات کامل، حبوبات، دانه های روغنی، سبزیجات برگ سبز، ماهی و گوشت رو در برنامه غذایی خود قرار دهید. از مصرف هله هوله و فست فود پرهیز کنید و ورزش و نرمش صبحگاهی رو به برنامه روزانه خود اضافه کنید. حتی با وجود مشغله درسی زیاد، 8-6 ساعت خواب در شبانه روز برای شما الزامی است و در بازده مغزی شما تاثیر مستقیم و مثبت دارد.

0

راهها ی افزایش تمرکز چیست؟ افزایش , راهها , تمرکز , انرژیسلام سعی کنید در درجه اول خواب منظمی داشته باشید و شب ها تا دیروقت بیدار نمونید. ساعت خواب و بیداریتون منظم باشه، قبل از ساعت 12 شب بخوابید و سحرخیز باشید و 6 تا 8 ساعت خواب رو داشته باشید. در کنارش برای رفع خستگی حین روز و جلوگیری از خستگی بعد از خوردن ناهار، حتما خواب قیلوله، یعنی حدود یک ساعت خواب حدود ساعت 11 صبح رو داشته باشید که تاثیر خیلی زیادی داره. مطالب همکاران درباره تغذیه خیلی کامل بود، فقط برای بهبود حافظه از موارد زیر غافل نشید: مغزها، به خصوص کنجد، تخمه کدو، گردو. میوه های قرمز تیره و بنفش، مثل انگور سیاه و مویز، انار، توت های قرمز و شاه توت، آلو قرمز و بیشتر از همه انگور سیاه روی حافظه و اعصاب تاثیر خیلی خوبی دارند. سعی کنید از خوردن سس ها، غذاهای بیرون و حاضری، نوشابه و فست فودها خودداری کنید. تا جای ممکن مواد مغذی رو به جای مکمل، از طریق غذاها تامین کنید. برای تامین روی و مس موردنیاز، خوردن روزانه یک پیاله عدسی یا خوراک لوبیا به خصوص همراه با قارچ، فوق العاده س. اگر کمی هم گوشت چرخ کرده اضافه کنید، آهن قابل جذب خیلی زیادی جذب میکنید. با این روش ها میتونید مصرف مکمل ها رو کاهش بدید. تندرست باشید.

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

برای افزایش تمرکز و انرژی در دوره‌ی کنکور وکالت، ابتدا بهتر است روزانه‌ی خواب کافی داشته باشید. مصرف غذاهای سالم و با ارزش غذایی مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل می‌تواند به حفظ انرژی و تقویت حافظه کمک کند. علاوه بر این، ورزش منظم نیز باعث افزایش انرژی و تمرکز می‌شود. در نهایت، مصرف منابع غنی از مواد مغذی مانند روغن ماهی، پروتئین‌های گیاهی و آهن می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و حفظ تمرکز کمک کند.