باردارم مدام به نفس کشیدن خودم توجه دارم چه کنم؟

با سلام و احترام
غیر از توصیه‌های بسیار مفید همکار محترم، جهت تنظیم و افزایش احتمال دوز دارو به روانپزشک مراجعه نمایید.

با سلام
و وقت بخیر.
درمان دارویی را ادامه دهید؛ همچنین با توجه به ماهیت افکار تکرارشونده شما پیرامون نفس کشیدن؛ برخی تکنیک‌های فراشناختی همچون آرمیدگی و ذهن آگاهی می‌تواند برای بهبود وضعیت اضطرابی شما مفید باشد.

کلاس‌های یوگا در زمان بارداری را شرکت کنید.
اگر ساکن تهران هستید متخصص زنان شما از این مراکز در تهران آگاه است.
در یوگا با آموزش تمرینات تنفسی، که روش خوبی هست آموزش می بینید وقتی بدنتان انقباض دارد چه کنید.
تمرینات تنفسی خوب به تنظیم فشار خون و ضربان قلبتان کمک می کند و آنگاه بدن در حالت آرامش قرار می گیرد.
آرامش مادر بر آرامش کودک تاثیر دارد .
یوگا، سیستم عصبی را آرام می کند.
از طریق تنفس عمیق، سیستم عصبی شما کمک می‌کند که به آرامش برسید.
آنگاه کمک به خواب بهتر و تقویت سیستم ایمنی بدن شما می کند .
با یوگا استقامت و قدرت شما بالا می رود . همانطور که نوزاد در بدن شما رشد می کند، انرژی و قدرت بیشتری لازم است تا قادر به حمل وزن باشد.
یوگا باعث تقویت مفصل‌ها، پشت، بازو‌ها و شانه‌های شما می شود.
در صورت ادامه روند مشکل تنفسی این مراحل برای شما سخت خواهد بود .
در صورت موثر نبودن و ادامه روند مشکل به روانشناس مراجعه کنید.

سلام
به شما.
تنفس یک امر غیرارادی و ناخودآگاه است که وقتی روی آن حساس شوید از حالت غیرارادی خارج شده و بصورت ارادی در می آید و وقتی که تنفس حالت ارادی دارد سرعت و عمق آن ممکن است متناسب با نیاز‌های بدن شما نباشد.
در حالی که وقتی بصورت اتوماتیک تنفس صورت می گیرد مغز آن را با توجه به نیاز بدن تنظیم می کند.
عدم تناسب تنفس با نیاز بدن منجر می شود تا تغییراتی در خون ایجاد شود که منجر به تشدید اضطراب و تشویش می گردد و این سیکل معیوب تشدید و تداوم خواهد داشت.
بطور کلی علائم شما ماهیت اضطرابی دارد و می بایست با مراجعه به روانپزشک مورد بررسی و درمان قرار گیرد.