چگونه در دوران شیردهی وزن خود را حفظ کنیم؟

در دوران شیردهی، مصرف مکمل برای افزایش وزن نیاز نیست.
برای حفظ وزن مناسب، تغذیه‌ی سالم و متوازن، همراه با ورزش منظم توصیه می‌شود.
مصرف غذاهای پرانرژی، مانند میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، مغزها و دانه‌های کامل نیز می‌تواند کمک کننده باشد.
همچنین، مهم است که آب کافی مصرف شود و استراحت به موقع داشته باشید.
در صورت نگرانی از وضعیت وزن خود، مشاوره با یک متخصص تغذیه یا پزشک بسیار مفید خواهد بود.