سلام وقت بخیر من قدم ۱۶۰ سانتی متر و زنم ۷۲ و استخوان بندیم درشته قصد بارداری دارم باید چند کیلو وزتم رو کاهش بدم و اینکه آیا میشه با مشورت پزشک تغذیه در حین بارداری رژیم هم داشت که خیلی اضافه وزن پیدا نکنم؟
0
سلام عزیزم، میزان توده ی بدنی (BMI) شما 28 می باشد که باید به پایین تر از 25 کاهش یابد. حدودا 8 الی 10 کیلوگرم باید وزن تان را کم کنید. با متخصصین تغذیه و طب ورزشی مشاوره فرمایید.
سلام عزیزم همانطور که همکار محترم فرمودند همکار محترم فرمودند BMI شما باید با ورزش و رژیم غذایی پایین بیاید و در حین بارداری چند کیلو افزایش وزن اجتناب ناپذیر است شما نمیتوانید رژیمهای متنوع و سخت در بارداری بگیرید ولی میتوانیم با کمک متخصص تغذیه افزایش زیادتر از نرمال نداشته باشید
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای محاسبه وزن ایدهآل قبل از بارداری میتوانید از فرمول BMI (شاخص توده بدنی) استفاده کنید که ببینید چند کیلو باید وزنتان را کاهش دهید. برای حفظ وزن مناسب در طول بارداری، مهم است که رژیم غذایی سالم و تنوع داری را دنبال کنید. با مشورت پزشک یک برنامه غذایی مناسب برای شما تنظیم کنید تا هم وزن اضافه زیادی نگیرید و هم از تغذیه سالم برای خود و جنینتان بهرهمند شوید. مهم است که تغذیهای حاوی کلسیم، آهن، اسیدفولیک و سایر ویتامینها و مواد معدنی ضروری مورد توجه باشد. حتما قبل از شروع هر برنامه کاهش وزن یا تغییرات در رژیم غذایی با پزشک یا متخصص تغذیه خودمشورت کنید.
