سلام وقت بخیر. من به صورت ژنتیکی از ابتدا وزن کمی داشتم، به جز یبوست مزمن که با داروهایی که استفاده میکنم قابل کنترل و درمان هستم. و طبق آزمایش خونم و آزمایش هورمون مشکل خاصی ندارم. چند بار به صورت یک دوره اقدام به افزایش وزن با پودرهای سنجد و جوانه گندم و گین آپ و همچنین یک دوره قرص مخمر آبجو و قرص شیکوریدین وزن نگرفتم و فقط به صورت موقت چاقی در صورت رو داشتم.اشتهای غذاییمم معمولی هست.
21 اسفند 1404 آخرین بروزرسانی: 26 مرداد 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام بهتر است تحت نظر متخصص تغذیه رژیم غذایی افزایش وزن و در صورت نیاز مکمل موردنیاز را دریافت کنید
— دکتر مسعود افشاری، پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی مشاهده پاسخ کامل
0
با سلام و وقت بخیر، باید کالری رژیم غذایی شما متناسب باشد و احتمالا کمبود دریافت کالری دارید.
سلام و وقت بخیر، افزایش وزن اصولی و پایدار یک پروسه کاملا تخصصیه و باید زیر نظر مشاورین تغذیه و رژیم درمانی انجام بشه. ابتدا باید علت وزن کم،ترکیب بدن و ریکال غذایی شما بررسی بشه بعد رژیم و مکمل های مناسب شما جهت افزایش وزن تنظیم و تجویز بشه.
در لاغری ژنتیکی معمولا سوخت و ساز پایه بدن بالاتر است و بدن حتی با تغذیه معمولی کالری زیادی می سوزاند؛ به همین دلیل پودرها یا قرص های اشتهاآور معمولا اثر پایدار ندارند و افزایش وزن اغلب موقت است. راه مؤثرتر این است که کالری و پروتئین روزانه بهطور هدفمند افزایش یابد (وعده های بیشتر، میان وعده های پرکالری سالم مثل مغزها، لبنیات، تخم مرغ، حبوبات) و در صورت امکان تمرینات مقاومتی یا بدنسازی سبک انجام شود تا وزن به شکل عضله اضافه شود؛ همچنین کنترل یبوست و بررسی جذب مواد غذایی زیر نظر متخصص تغذیه مهم است.
سلام مواردی که نام بردید چندان موثر نیست. درمان لاغری فرآیندی بسیار پیچیده است که نیاز به صبر و حوصله دارد . تحت نظر همکاران تغدیه به صورت حضوری قرار بگیرید.
احتمالاً علت اصلی ژنتیکی و متابولیسم پایه بالا است؛ در بیشتر موارد افراد با ساختار ژنتیکی لاغر، پاسخ به روشهای ساده افزایش وزن کند است و جای نگرانی شدید فوری نیست. راهکارهای عملی: 1 روزانه حدود ۳۰۰–۵۰۰ کالری بیشتر از مصرف فعلی هدفگذاری کنید. 2 غذاهای انرژیچگال بخورید: مغزها، کرههای گیاهی، آووکادو، شیر پرچرب و اسموتیهای پرکالری. 3۵–۶ وعده کوچک در روز و میانوعدههای پروتئینی و پرکالری داشته باشید (شیکهای پروتئینی، ماست پرچرب). 4تمرین مقاومتی با وزنه ۲–۳ بار در هفته برای افزایش توده عضلانی و وزن سالم. 5 وزن و مصرف روزانه را ثبت کنید و برای برنامه اختصاصی نزد متخصص تغذیه بالینی بروید. علائم هشدار: 1کاهش وزن سریع و غیرقابل توضیح. 2 ضعف شدید، سرگیجه یا غش. 3 درد قفسهسینه یا تنگی نفس ناگهانی. تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه بالینی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
