چ غذاهایی ویتامین دی و اهن داره؟

سلام خسته نباشید چ غذاهایی ویتامین دی و اهن داردبرای بچه هایم بدهم قبلا آزمایش دادن کمبود ویتامین دی واهن داشتن
ممنونم

0

سلام ویتامین د بیشتر از طریق ن.ر افتاب ساخته میشود تا تغذیه و بهتر است برای بچه های بالای دو سال هر دوماه پرل ویتامین د پنجاه هزار واحدی یکعدد مصرف بشود اهن در غذاهای گوشتی تخممر غ جگر اسفناج مغزیجات وجود دارد

دکتر مجتبی منتصری

متخصص کودکان و نوزادان

1

سلام منابع غذایی حاوی ویتامین دی: : ماهی،میگو،غلات وجودوسر ،شیرسویا،زرده تخم مرغ،قارچ،آب پرتغال منابغ غذایی حاوی آهن:: جگر ،گوشت گاو،حبوبات ،بادام هندی وبادام زمینی،کشمش،شکلات تلخ،کلم بروکلی

دکتر مریم برومند

متخصص کودکان و نوزادان (اطفال)بورد تخصصی اطفال از دانشگاه تهران

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برخی از غذاهای حاوی ویتامین دی شامل ماهی چرب از نوع سردابی مثل ماهی‌های سردابی (مثل سردابی و ماهی کنعان)، ماهیان چرب مثل ماهی قزل‌آلا و ماهی سردابی (مانند ماهی کپور یا سالمون)، تخم مرغ و پنیر هستند. برای اهن نیز می‌توان از منابع غذایی از قبیل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیای سیاه، عدس، اسفناج، پنیر و حبوبات استفاده کرد. برای بهبود سلامت کودکان خود، می‌توانید این غذاها را به روزانه‌ی رژیم غذایی آن‌ها اضافه کنید.